３０代ＯＬのダイエット奮戦記トップ
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３０代になると急に痩せにくくなったり太りやすくなったな、と感じ始めた今日この頃。
こんな緩んだ身体のままではいけない、と３０代OLナオが一念発起。ダイエットを決意しました！
過激なダイエットをしてリバウンドをしては元も子もないので、『ビリーズブートキャンプ』を中心とした運動で筋肉をつけながら、ゆるやかに体重・体脂肪の減量を目指してただいま奮闘中です。
■ダイエットを始める前に用意しておくといいもの
・体重計・体脂肪計の選び方
・ダイエットダイアリー
・ヨガマットはエクササイズの必需品！
■ビリーズブートキャンプでダイエット！
・ビリーズブートキャンプを始めるにあたって
・ビリーズブートキャンプ７日間プログラム体験！
・ビリーズブートキャンプ入隊〜３０日目
・ビリーズブートキャンプ入隊３１日目〜６０日目
■まんぷくダイエットでダイエット
・まんぷくダイエットとは
・まんぷくダイエット１日目
・まんぷくダイエット２日目
・まんぷくダイエット３日目
・まんぷくダイエット４日目
・まんぷくダイエット５日目
・まんぷくダイエット６日目
・まんぷくダイエット７日目
・まんぷくダイエット８日目
・まんぷくダイエットを終えて
■ダイエットいろいろ大集合！！
〜チャレンジしてみたいダイエットや話題のダイエットを集めてみました〜
・脂肪がとろ〜り消える!? ある方法とは？
・今ブームの骨盤ダイエットがとても気になっています！
・豆乳おからクッキーを購入しました！！
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ビリーズブートキャンプ入隊５１日目
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ダイエット開始１４８日目・ビリーズブートキャンプ入隊５１日目
（基礎２６回・応用９回・腹筋１４回・最終５回）
【前日との比較】体重：−0.1kg 体脂肪：＋0.6％
【スタート時との比較】体重：−4.0�圈 ‖了號叩А�4.5％
ここへきて最近の不摂生がたたったのか､一気に体重が増えて戻らない｡
ちょっと焦り気味です｡
何かちょっと変えていかないといけない時期になってるのかなあ｡
という訳で、ビリーバンドを購入しました。といっても正規品ではないんですが。
どうしようか迷ったんですが、正規品はやっぱりお高いし、とりあえず500円なんでまずは買ってみようかな、と。
もうすぐ届くと思うので、楽しみです。
｢若返り体操｣の本を見ながら､ビリーをお休みした日の夜を中心に体操を続けています。
若返りホルモン・ダイエット
〜ビリーズブートキャンプいろいろ〜
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