本気でヤセたいなら、さぁ、腰を振りなさい!
成功率98%!驚異の最速ダイエット法「スイート10ダイエット」

30代OLのダイエット奮戦記

30代OLナオが一念発起してダイエットを決意! ぷよぷよに緩んだ身体は果たして引き締まるのか!? 身体に無理のない範囲で頑張っていきたいと思っています。

■楽天ランキング常連まんぷくダイエットシリーズ最新作!待望の洋食版!「まんぷくダイエットちょっとだけグルメ
■「はなまるダイエット」人気まんぷくダイエットのショート版!2日間でスッキリと変身!

スポンサーサイト

ソーシャルブックマーク⇒ まねキャットバナー
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

体重計・体脂肪計の選び方

ソーシャルブックマーク⇒ まねキャットバナー
ランキング参加中です♪
人気ブログランキングバナーFC2ランキングバナー

やはりダイエットには体重計は必需品ですよね。
体重は一日のなかでも数値はかなり変動するものですし、基本的に同じ時間帯に同じ状況下で測る方がいいのですが、あまり細かい数字で一喜一憂するのもどうかな~、と個人的に思います。
ただ、毎日測っておくとどういう生活をした時に体重が増減するのかよくわかる目安にもなりますし、私もダイエットを開始してから毎日忘れずに測るようにしています。

最近では体重・体脂肪はもちろん、筋肉量なども測れる高機能のものがたくさん発売されています。
色々ご紹介しますので、自分が欲しい、必要だと思う機能のものを選んでみて下さいね。

タニタ 体組成計インナースキャン50 BC-305-BK [BC305BK]
私も自宅にある体重・体脂肪計はタニタの製品ですが、これは新商品ですね。
測れるのは、体重・体脂肪・内臓脂肪レベル・体内年齢・基礎代謝量・筋肉亮・推定骨量・耐水分率など。
18か月分の過去データを保持して表示ができるので、長期的な体づくりにはぴったりですよね。
しかも15mmという超薄型!置き場所にも困りませんね。


オムロン体重体組成計カラダスキャン HBF-362 OMRON KaradaScan HBF362
こちらはオムロンの体重体組成計です。以前香取慎吾さんがCMをされていたのが印象的でした。
測れるのは、体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・皮下脂肪率・部位別皮下脂肪率・骨格筋率・基礎代謝・BMI・体年齢など。
皮下脂肪率が測れるのは凄いですよね!しかも腕だけ、脚だけ、といった部位別の皮下脂肪率も測れるそうです。
細かく自分の体型をチェックして、理想的なボディーを目指す人には最適ですね。


もう少しお手頃な体重・体脂肪計なら。
 TANITA(タニタ) 体脂肪計付ヘルスメーター BF-700
こちらは体重、体脂肪が測れればそれでいいわ、というタイプの方におススメ。

OMRON HBF-356-W (ホワイト)体重体組成計 カラダスキャン チェック HBF-356-W
お値段のわりに、基礎代謝や内臓脂肪レベル、BMIなども測れるなかなかの優れものですね。

一人暮らしの方で体重計を収納するスペースがなくて困っておられる方には。
Terraillon クラシックスケール
インテリアとしてもかっこいいガラス製の体重計
コンパクトでシンプルなもの、もしくはお部屋の中に置いておいてもオシャレに見えるものなら大丈夫なのではないでしょうか。

私はとりあえず毎日体重と体脂肪だけはチェックしてメモしています。
ダイエットの間はずっとおつき合いすることになる体重計・体脂肪計です。
自分のライフスタイルやダイエットの目標などに合わせて、最適な体重計・体脂肪計を選んでみてはいかがでしょうか。


【AD】
≪≪30代から簡単ラク痩せダイエット!!≫≫「もう歳だから・・・と諦めていませんか?」☆ 30代からでも簡単に痩せることができます!☆
ダイエットブログ大集合!ダイエット成功の秘訣があるかも!?(人気ブログランキング)
【AD】
【返金保障付き!】「こんな私でも、もてる女に劇変するなんて・・・」 男が本当に考えていることを理解し、意中の彼を一瞬でふりむかせるモテ女の法則
スポンサーサイト

ヨガマットはエクササイズの必需品!

ソーシャルブックマーク⇒ まねキャットバナー
ランキング参加中です♪
人気ブログランキングバナーFC2ランキングバナー

ビリーズブートキャンプ等のエクササイズをする時に、あった方がいいなあと思うのはヨガマットですね。

私がブートキャンプトレーニングをする時は、居間にカーペットが敷いてあるのでそのままエクササイズをしても滑らないですが、フローリングのお部屋でエクササイズやトレーニングをする場合はやはり必要だと思います。

今流行しているDVDを見ながらのエクササイズは、結構動くものが多いですしマットの上で行った方が安全ですよね。

ヨガマットといっても色々なものがあるので、用途などに合わせて選んでみてはいかがでしょうか。

ヨガマット 赤
※サイズ 長さ約172×巾約61×厚み0.35cm
※素材・材質 塩化ビニール(pvc素材)


ゲルマグマット(溶岩温浴&ヨガマット)
岩盤浴、溶岩浴、ゲルマニウム温浴…。話題の成分がぎっしり詰まって汗ドバ&引き締め!!


YOGA MAT(ヨガマット) 3.5mm【ルネサンス】【dw190708】
カラーは10種類!お好きなものを!


大人気のヨーガエクササイズに最適の一人用ヨガマットです。おしゃれに持ち運べるショルダーベルト付!!
【サイズ】縦1720x横610x厚さ3.5mm
【材質】PVC

ダイエットダイアリーをつけよう!

ソーシャルブックマーク⇒ まねキャットバナー
ランキング参加中です♪
人気ブログランキングバナーFC2ランキングバナー

毎日の体重や体脂肪のわずかな増減にいちいち一喜一憂する必要はないと思うのですが、それでもダイエットの期間は体重・体脂肪や毎日の食事などをメモする必要はあると思うのです。

でも、手帳に体重をメモするのも何だか抵抗があったりしませんか?

私はYahoo!ビューティのダイエットダイアリーを活用しています。
YahooのIDを持っていればすぐに利用を始めることができますよ。

ダイエットダイアリーは90日後を目標達成日として、パソコンや携帯から体重や食事内容、日記などを入力していきます。
すると、体重・体脂肪のグラフはもちろん、食事に対するアドバイスは記録するたびに出てきますし、まとまったアドバイスは週単位、月単位でもらえます。
携帯からも入力できるので気がついた時にいつでもどこでも気楽に入力できるというのが嬉しいですよね。3日坊主なんてことも防げるのではないでしょうか。


また、レコーディングダイエットという言葉を聞かれたことがあるかと思います。
レコーディングダイエットとは―Wikipedia
ダイエット本のベストセラーと言える、『いつまでもデブと思うなよ』の著者・岡田斗司夫氏が推奨している方法です。
具体的なダイエット方法や内容は著書をよく読んで頂く必要がありますが、大まかにいうと食事内容をメモをしていくんですよね。
食事内容を記録するためのメモ帳なんかも販売されています。
このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド

いずれにせよ、無意識でいると案外色々食べてしまっていることがあるので、「後でメモしなきゃ」という気持ちが頭の片隅にほんの少しでもあれば、食べ過ぎをセーブすることができるのかもしれないですね。

私も毎日ダイエットダイアリーに記入していますが、栄養バランスなどもわかりやすいですし、「今日は豆類を食べてないから晩ご飯に納豆を食べよう」などと自分で栄養バランスを調整できるようになったと思います。

それぞれのライフスタイルに合わせた実践方法を選んで頂くのがいいと思いますが、簡単なメモ程度でもいいので食事内容と体重・体脂肪について記録していく習慣をつけてみられてはいかがでしょうか。


Yahoo!ビューティ


side menu(1)

ダイエットおススメPick UP!!


ビリーズブートキャンプ まずは基本のビリーズブートキャンプから始めませんか?


待望の日本語吹替え版☆ショップジャパン限定ライブDVD付
ビリーズブートキャンプエリート 基本じゃ物足りないあなたは、ビリーズブートキャンプ・エリートにチャレンジ!!


ターボジャム 楽しくなくっちゃ続かない!10日間燃焼ダンスパーティ♪ターボジャム!


世界トップレベルのラテンダンサーがあなたの先生☆
セクシーなウェストを目指すなら「コアリズム」 今大人気のコアリズム!7日間腰フリチャレンジでメリハリボディへ進め♪


まんぷくダイエットちょっとだけグルメ(洋食)
ダイエット食なのに、リゾットやカレー、シチューも食べられる!

まんぷくダイエット(和食)
やっぱり和食で身体の中からキレイを目指そう!

***






1度の使用でプチ整形?!ジェルを塗るだけでシャープな小顔に♪









Yahoo!ログール

side menu(2)

プロフィール

ナオ

Author:ナオ
30代OLのナオです。
今まで「そのうち痩せるだろう」とのんびりしていたのですが、
さすがにヤバい!と思いまして、重い腰を上げてダイエット開始しました。

背が高いのでめちゃくちゃ太っているようには思われないのですが、このままにしておくと悲惨な中年に突入してしまいそうなので……

無理なく長く続けられるように、ぼちぼち頑張っていきたいと思います。

このブログでは私が実際に体験したものや、やってみたいなあと思うダイエットや情報などもお伝えできたらなと考えています。


★ランキング参加中です★
ポチッとご協力お願いします♪
人気ブログランキングバナー

FC2ランキングバナー

まねキャットバナー



★ダイエット開始後30日★
-0.5kg  -0.5%


★ダイエット開始後60日★
-2.7kg  -2.2%


★ダイエット開始後90日★
-2.7kg  -2.2%


★ダイエット開始後120日★
-4.4kg  -2.9%


★ダイエット開始後150日★
-4.6kg  -4.9%

カウンター

***

カテゴリー

最近の記事

アクセスランキング

thatsPing




  • seo

RSSフィード

Powered By FC2 blog

FC2Ad


【 Template & Material 】
FC2blogの着せ替えブログ
Template:candy-color_a

アクセスランキング
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。