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30代OLのダイエット奮戦記

30代OLナオが一念発起してダイエットを決意! ぷよぷよに緩んだ身体は果たして引き締まるのか!? 身体に無理のない範囲で頑張っていきたいと思っています。

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ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験の感想

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始8日目
【前日との比較】体重: -1.0kg  体脂肪: -1.9%
【スタート時との比較】体重: -0.7kg  体脂肪: -0.5%


ビリーズブートキャンプ7日間を無事終えることができました。
なので今朝は一日ビリーはお休みしました。
体重を測る時間が、ビリーに入隊する日とは約2時間ほど遅くなるせいなのか、昨日は少し夕食を控えめにしたせいか、一気に体重が落ちました。むくんでたのかな?

7日間終えてみての感想は、とにかくキツイということです。
筋肉痛がハンパないですし、たぶん職場でもへんな動きをしてたんじゃないかなとちょっと心配なんですが(笑)。
筋肉痛はもちろんまだ残ってはいますが、最初の頃よりはマシになってきました。

7日間だけでさほど大きく体重や体脂肪が減る訳ではないと思います。
7日間だけでいきなりスタイルがよくなったりウエストが引き締まったりはしません。
でも、7日間やり終えたら物凄い自信になりました。
元々運動不足でさほど運動神経も良くない私が、完璧には程遠いながらも7日間続けることができたんですから!

ビリー隊長が確か基礎プログラムの中で言っていました。
「運動の意識改革をするんだ」と。
意識改革のための7日間だったのかな、と思います。
筋肉痛も酷いし早起きするから眠いししんどかったけれど、でもやりきったという喜びでいっぱいになりました。最終プログラムでビリー隊長がハグしてくれるんだけど(笑)、それすら感動でしたよ。

7日間続けることができたから、きっとこれからも私はビリーズブートキャンプを続けていけるという自信を持つことができました。
しんどいな、限界だな、というところでビリー隊長がいい具合に声をかけてくれたりするんですよね。よくできたDVDだと思います。流行った理由がよくわかります。

とりあえずしばらくは、週3~5回程度を目安に、基礎プログラムを中心として続けていきたいと考えています。
ネットで体験者の方のブログを色々見ていると、ブートキャンプ入隊後3ヵ月以降に急に身体が変わってきたりするそうです。
3ヵ月後、少しでも実感できたらいいなと思っています。

無理しないように、長く続けられるように、頑張っていきたいと思います。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



ビリーズブートキャンプ



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ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験!7日目(最終プログラム)

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始7日目・ビリーズブートキャンプ入隊7日目
【前日との比較】体重: +0.6kg   体脂肪: +1.7%
【スタート時との比較】体重: +0.3kg   体脂肪: +1.4%


ビリー最終日。
30分で結構汗かいたけど、動きに全然ついていけてなかった。
スピードが速すぎる。
結局どうしてもできない動きがあった。これはダンスのセンスの問題のような気がする。
ほとんどが基礎・応用・腹筋プログラムの中に出てきた動きでただスピードがアップされただけだったのに、キックとパンチの組み合わせなんだけどやったことなかったもん。
いきなりそんなスピードでやれって言われたってできないもん(拗)。

それよりも、最終プログラムって、夕陽の中外での撮影だったのね!
とにかくついていくだけで精一杯だったけど、次また最終プログラムをやる時には面白いツボを見つけることができるかしら。

それより何より。
昨日食べ過ぎたせいで体重が一気に太ってびっくり。スタート時より増えるなんて!
いや、食べ過ぎたせいなのははっきりしてますけれどもね。
中華鍋でなるべく野菜や豆腐を食べるようにしてたんだけど……やっぱりお酒を飲むのがいけないんだろうな。

ビリーをやっているからといって、それ以上に食べていたらいけない。
でも実際お腹が空くのよね。朝ビリーを終えてお風呂に入った後なんて、グーグー鳴ってるもんな。

ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験を終えてはこちら
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ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験!6日目(腹筋プログラム)

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始6日目・ビリーズブートキャンプ入隊6日目
【前日との比較】体重: +0.1kg    体脂肪: +0.4%
【スタート時との比較】体重: -0.3kg   体脂肪:-0.3%


腹筋プログラム2日目。
昨日よりはまだできた方だけど、やっぱり首が痛くて最後まで続けられない。
これじゃ腹筋というよりも首を鍛えてる感じ?
でもツイストはかなりお腹に効いてる~、と実感できるから好き。

じんわり汗はかくけど、基本プログラムや応用プログラムの方が長いし動いてる、という気がする。

それよりも何よりも、ダイエットスタートしてから体重・体脂肪ともに前日より増えたのは初めて。
確かに……昨夜のメニューはお好み焼きだったし。ビールも結構飲んでしまった。
本当は食事ももっと考えて制限しないとなかなかダイエット効果が表れないことはわかってるけど、一度に色んなことを頑張って始めても続けなかったら意味がないかな、と思ってまずは運動の習慣を先に身につけようかなと思って。
……ま、言い訳なんですけどね(笑)。
家族と暮らして一緒に食事を取ることもあって、大幅に食生活を変えたり量を減らすことは難しいけど、少しずつでも意識していこうとは思う。

ビリーズブートキャンプ7日間プログラム7日目はこちら

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ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験!5日目(腹筋プログラム)

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始5日目・ビリーズブートキャンプ入隊5日目
【前日との比較】体重: -0.1㎏   体脂肪: 増減なし
【スタート時との比較】体重: -0.4㎏   体脂肪: -0.7%


腹筋プログラム1日目。
全然ついていけない。 とにかくついていけない。
腹筋が弱ってることが自覚される。
腹筋に重点をおいてやる分、お腹の色んな部位を鍛えてるというのが基礎・応用プログラムよりもはっきりとしてわかりやすかったけど。
本当に肩を床につけずに首を引くだけで、お腹触るとちゃんと固くなるもんなあ。あれは感動した。回数や速さを焦らずに正しい姿勢や意識を持つことが大事なんだな~、と改めて思った。

あと、ビリーもDVDの中で「この動きは首に辛い」「首の筋肉がつけば楽になる」と言ってたけど、私腹筋よりも首の痛さに耐えられなくて途中で休んでしまった。
とにかくあらゆる筋力が弱ってるみたいね、私(涙)。

それと、時間は短いから汗はじんわりで終わってしまうのがちょっと物足りない。
7日間プログラムが終わったら、基礎プログラムをきっちりできるように頑張って、ある程度形になってから応用や腹筋をやった方がいいのかもしれない。
基礎の腹筋運動だけでマトモにできてなかったからなあ。

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ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験!4日目(応用プログラム)

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ダイエット開始4日目・ビリーズブートキャンプ入隊4日目
【前日との比較】体重: 増減なし  体脂肪: -0.2%
【スタート時との比較】体重: -0.3㎏  体脂肪: -0.7%


応用プログラム2日目。
昨日よりは動きについていけたし、最後のスクワットの形のキープも最後までできた。
やっぱり2日続けて同じプログラムをやるということに意味があるのかな?
ただ、かなりきつい。汗がぼたぼた落ちる。
動きはきちんとできていないような気がする。

私は身体が固いし元々の筋力もなかったからビリーバンドなしでもヒーヒー言ってるけど、最初からビリーバンドでバリバリできる人はいるんだろうか。でもいるんだろうな。
そして、DVDにもバンドなしでエクササイズする初心者の役の女の人がいるんだけど、基礎の人も応用の人もどっちも初心者じゃない身体つきだし。お腹割れてるし。

そして「もっと汗をかけ!」と迫るビリーに笑ってしまった午前5時前。
いやあ、汗は自由自在にならないですよ、隊長。
そんなところに気づけた分、昨日よりはやっぱり余裕があるのかな。

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ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験!3日目(応用プログラム)

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ダイエット開始3日目・ビリーズブートキャンプ入隊3日目
【前日との比較】体重: -0.1㎏   体脂肪:-0.4%
【スタート時との比較】体重: -0.3㎏   体脂肪:-0.5%


応用プログラム1日目。
ビリーが帽子被って登場した。でもすぐ「帽子を脱いでおこう」って放り投げるの。
なぜだろう、あれ。一応オシャレ?
とにかく基礎と全然違い、動きについていけない。 息が上がる。
最後のキープするところも途中までしかできなかった。
いつかできるようになるんだろうか、と不安になる。

とにかく筋肉が悲鳴を上げてる感じ。
動きは同じようにできないけど(腕立て伏せ8回×8セットなんて夢のまた夢だ!)、それでも汗がどんどん出てくる。

体重など、割と順調に減ってるような気がする。食事制限は特にしていないけど。
でも、お通じが非常に良くなり、適度な運動ってやっぱり必要だなと思った。
この調子でいきたいな~。

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ダイエット開始2日目・ビリーズブートキャンプ入隊2日目
【前日との比較】体重:-0.2㎏   体脂肪:-0.1%
【スタート時との比較】体重:-0.2㎏  体脂肪:-0.1%


2日目。今朝は割とすっきりと目が覚めた。
基礎プログラムも2日目ということで、ビリーの動きや、どの筋肉を意識しているかなどについてちょっとだけ気にする余裕もできてきた。

途中のキックやジャブなどのコンビネーションでは、スピードが速くなるとやっぱり1回分くらい遅れてしまうけど、動きが次々と変わって行くので楽しめる。
ただ、身体が固いのと運動不足のせいで、ジャブやキックといってもキレ味がないのだ。物凄くカッコ悪い動きをしてることが自分でもわかる。パンチしてもネコパンチみたいだし、しかもネコパンチほど可愛くない(笑)。
シェリー(ビリーの娘さんだよね?)がパンチする動きの時にめっちゃ怖い顔してることに気づいて吹いた。

最後の両手を伸ばして片足を上げてキープするエクササイズは、昨日はできなかったけど今日は最後までキープできた。ちょっとは進歩?

それにしても筋肉痛が酷い。家や職場での階段の上り下りがロボットみたいになってしまっている。
この筋肉痛が癒える日がくるのでしょうか。

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ナオ

Author:ナオ
30代OLのナオです。
今まで「そのうち痩せるだろう」とのんびりしていたのですが、
さすがにヤバい!と思いまして、重い腰を上げてダイエット開始しました。

背が高いのでめちゃくちゃ太っているようには思われないのですが、このままにしておくと悲惨な中年に突入してしまいそうなので……

無理なく長く続けられるように、ぼちぼち頑張っていきたいと思います。

このブログでは私が実際に体験したものや、やってみたいなあと思うダイエットや情報などもお伝えできたらなと考えています。


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