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30代OLのダイエット奮戦記

30代OLナオが一念発起してダイエットを決意! ぷよぷよに緩んだ身体は果たして引き締まるのか!? 身体に無理のない範囲で頑張っていきたいと思っています。

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まんぷくダイエットを終えて

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きちんと三食、おなかいっぱい!まんぷくダイエットちょっとだけグルメ


まんぷくダイエットを終えて(まんぷくスタートより10日目)
【前日との比較】体重: -0.3㎏  体脂肪: -0.7%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.9㎏  体脂肪: -0.7%


トータルとしては2キロ弱しか減らなかったので、ちょっと残念ではあります。
ただ、昼食は通常通り食べていましたしカロリー計算をしていた訳でもないので仕方ないでしょうかね。
お昼ご飯をおからクッキーにした人が4キロ5キロと減量成功したのでしょうか。

ただ、普段浴びるように酒を飲む私が(笑)、まんぷくダイエットを実行した8日間は一滴も飲みませんでした。もっと飲みたくなるかな、と思ったのですが意外と大丈夫で。
その分ゆっくりしっかりと食事を噛むことに意識を持っていけたような気がします。

普段自分がいかに食べ過ぎているのかを改めて実感することができたことだけでも、私にとってはかなりの成果だと思っています。
食べ過ぎなんですよね。だってこのメニューだけでじゅうぶんお腹いっぱいになりましたし。

それから、物凄くお通じが良くなりました。お肌の調子もいい感じです。
やはり玄米パワーなんでしょうかね。

自分のお財布の状況が許せば、ぜひともリピートしたいダイエットメニューではあります。
年に1回、理想としては1シーズン1回くらいチャレンジできれば、身体の中もかなりキレイになって体重もスッキリするんじゃないかなあ、と思います。

8日間も無理、という場合は2日間だけの「はなまるダイエット」でもスッキリできそうだし、色々試してみたいですね。

今回の8日間まんぷくダイエットで見直すことができた自分の食生活を、これからも気をつけていきたいなあと思っています。

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まんぷくダイエット8日目

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きちんと三食、おなかいっぱい!まんぷくダイエットちょっとだけグルメ

★まんぷくダイエット8日目朝食
三日目朝玄米トマトリゾット、青のり味噌汁

★まんぷくダイエット8日目夕食
三日目夜キーマカレー、玄米雑穀ご飯、 野菜スープ
(写真は3日目と同じ)

本日で8日間のまんぷくダイエットが終了です。
最後は美味しかったキーマカレーで締めることにしました。
カレー、ホントに美味しいのよね。これはぜひ食べてみて欲しいなって思うくらい。

それから、食事とは別に10袋ついてたおからクッキーもなかなか美味しかったです。写真を撮るのを忘れて食べてしまったのが失敗なんですが;
5種類の味があるのですが、私はレーズンとココアが好きですね。
かなり頑張る人はこのおからクッキーを昼食にするといいみたいですが、私は無理だと思ったのでおやつに食べてました。確かにお腹は結構膨れるかもしれません。
おからクッキーは自分の好きな味だけ注文することもできるので、今度職場でのおやつとして買おうかなと思っています。


まんぷくダイエット開始8日目
【前日との比較】体重: 増減なし  体脂肪: +0.2%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.6㎏  体脂肪: 増減なし


まんぷくダイエットを終えてはこちら


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まんぷくダイエット7日目

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きちんと三食、おなかいっぱい!まんぷくダイエットちょっとだけグルメ

★まんぷくダイエット7日目朝食
一日目朝玄米シャケリゾット、青のり味噌汁

★まんぷくダイエット7日目夕食
一日目夜玄米ピラフ、筑前煮、野菜スープ
(写真は1日目と同じ)

もうこの献立が終わってしまうと思うと寂しいのはありますね。
特に朝ごはんが私は大満足なので、朝ごはんだけでもこのシリーズで食べたいな~と思うのですが。
こういうレトルトで玄米の美味しいリゾットなんかを探すべきなのかな?
夕食は筑前煮。美味しいです。家族のおかずに湯豆腐が出たので、湯豆腐も食べちゃいました。お豆腐ならいいよね、とか言って(笑)。
相変わらずゆるゆるです。だから楽しく続けられてるのかもしれないですね。……ポジティブ過ぎでしょうか。


まんぷくダイエット開始7日目
【前日との比較】体重: -0.2㎏  体脂肪: +0.2%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.6㎏  体脂肪: -0.2%


まんぷくダイエット8日目はこちら


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まんぷくダイエット6日目

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★まんぷくダイエット6日目朝食
二日目朝八穀がゆ、青のり味噌汁

★まんぷくダイエット6日目夕食
二日目夜玄米チキンピラフ、クリームシチュー、野菜スープ
(写真は2日目と同じ)

お粥はやっぱり苦手なので、じゃこを少しだけ入れて食べました。美味しかったです。
そしてクリームシチューはやっぱり美味しい。晩ご飯もかなり満足。

昨日の朝よりはやはり体重は落ちました。
が、お昼に母が買ってきたビッ○マックを食べてしまったのよね。
うーん、一応700キロカロリーに抑えないといけないはずの昼食。
余裕でオーバーだと思うけど、まあいいや。久々に美味しかったし。


まんぷくダイエット開始6日目
【前日との比較】体重: -0.5㎏  体脂肪: -0.6%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.4㎏  体脂肪: -0.4%


まんぷくダイエット7日目はこちら


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まんぷくダイエット5日目

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★まんぷくダイエット5日目朝食
四日目朝玄米野菜リゾット 青のり味噌汁

★まんぷくダイエット5日目夕食
四日目夜豆腐ハンバーグ 玄米豆ご飯 野菜スープ
(写真は4日目と同じ)

1日お休みして今日からまた4日間スタート。
どのメニューにしようか迷った結果、苦手だなと思ったものを先に食べてしまって最後は美味しく終わろうと思ったので、一番口に合わなかった豆腐ハンバーグにしました。

ただ、やっぱり美味しく食べたかったので、ダイエットとしては良くないんだろうけど、ハンバーグを細かく刻んで具にしたチャーハンを作りました。
葱をいっぱい入れて卵と一緒にして炒めたら、玄米豆ごはんの豆もいいアクセントとなってかなり美味しかったです。ダイエット料理じゃないけれど(笑)。

昨日久々に飲みに行ってかなり食べてしまったから、体重はしっかり増量。
やっぱり食べたものが身体を作っているんだなあ。当たり前のことだけどね。


まんぷくダイエット開始5日目
【前日との比較】体重: +0.7㎏  体脂肪: +0.4%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -0.9㎏  体脂肪: +0.2%


まんぷくダイエット6日目はこちら


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まんぷくダイエット4日目

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★まんぷくダイエット4日目朝食
四日目朝玄米野菜リゾット、青のり味噌汁

野菜リゾット、美味しく食べました。
野菜の甘味、旨味とチーズの香りがいい感じ。
うーん、朝ごはんはどれも美味しかったなあ。洋食版だから玄米を食べ慣れていない私でも食べやすい調理にしてあるのかな。

★まんぷくダイエット4日目夕食
四日目夜豆腐ハンバーグ 玄米豆ご飯 野菜スープ

ごめんなさい。
今日で全部のメニューを食べたんだけど、どうしても豆腐ハンバーグの味が私の口には合わなかった。
玄米の豆ごはんも、豆はたくさん入っていて味は美味しいんだけど、やっぱりちょっと固くて普通のご飯を食べるようにはなかなか進みません。
写真にはしてないけど、この後目玉焼きを作って上に乗せ、気分だけでも盛り上げようとロコモコ風にして食べました。
うーん、今まで全部美味しく食べていただけにちょっとショック。ハンバーグという言葉に期待し過ぎたのかなあ。

明日一日お休みして残り4日間。
さて、メニューの順番はどうしようか。
当面の問題は、この豆腐ハンバーグをどうやって美味しく食べるか、かな。


まんぷくダイエット開始4日目
【前日との比較】体重: -0.2㎏  体脂肪: -0.2%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.6㎏  体脂肪: -0.2%


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まんぷくダイエット3日目

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きちんと三食、おなかいっぱい!まんぷくダイエットちょっとだけグルメ

★まんぷくダイエット3日目朝食
三日目朝玄米トマトリゾット、青のり味噌汁

トマトリゾット、かなりお気に入りの味です。
朝からリゾットなんか食べるなんて、ちょっと贅沢な気分。しかも身体にいいものばっかり入ってる訳だし。
すごく玉ねぎの甘味を感じました。自分の舌も変わってきてるのかな?

★まんぷくダイエット3日目夕食
三日目夜キーマカレー、玄米雑穀ご飯、 野菜スープ

昨日も同じようなこと書きましたけど、ダイエット食でカレーライスですよ!
しかもこれがまた美味しいんですよ、食欲をそそる香りだし。
母親が「あ、カレーいい匂い。美味しそう」とまで言いましたからね。
ご飯が袋から皿に移す時にかなり固いなあという印象を受けましたが、カレーと混ぜると気にならなくなりました。でももしもこのご飯だけ食べろと言われたら、私はちょっと無理かなあ……。今までピラフ状になっていたから、食べられていただけなのかなあ。
カレーと混ぜると美味しく食べられたんですけど。


まんぷくダイエット開始3日目
【前日との比較】体重: +0.2㎏  体脂肪: 増減なし
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.4㎏  体脂肪: 増減なし


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まんぷくダイエットちょっとだけグルメ(洋食)
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ナオ

Author:ナオ
30代OLのナオです。
今まで「そのうち痩せるだろう」とのんびりしていたのですが、
さすがにヤバい!と思いまして、重い腰を上げてダイエット開始しました。

背が高いのでめちゃくちゃ太っているようには思われないのですが、このままにしておくと悲惨な中年に突入してしまいそうなので……

無理なく長く続けられるように、ぼちぼち頑張っていきたいと思います。

このブログでは私が実際に体験したものや、やってみたいなあと思うダイエットや情報などもお伝えできたらなと考えています。


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★ダイエット開始後60日★
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★ダイエット開始後90日★
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