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30代OLのダイエット奮戦記

30代OLナオが一念発起してダイエットを決意! ぷよぷよに緩んだ身体は果たして引き締まるのか!? 身体に無理のない範囲で頑張っていきたいと思っています。

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ビリーズブートキャンプ入隊24日目

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ダイエット開始35日目・ビリーズブートキャンプ入隊24日目
(基礎12回・応用6回・腹筋6回・最終2回)
【前日との比較】体重:-0.1kg   体脂肪:増減なし
【スタート時との比較】体重:-0.5㎏  体脂肪:-0.4%


結局1日ブートキャンプはお休みして、本日は基礎プログラム。
基礎プログラムは随分ついていけるようになった。
腹筋の一部の動きがちょっとできないところはあるけど、ある程度は形になってきたのかな。

ただ、汗の出る量が不満。 気温も上がって来たことだし、もっと出てもいいのに。

実はまだお腹を壊した状態が続いていて、それが不安要素。
一週間ずっとお腹を壊し続けてるなんて初めてだし。風邪を引いてる訳でもなく、お腹の調子以外はいたって元気なので。
トイレに行く回数は多いけど、ちゃんといらないものを出せているのかが心配。せっかく代謝も良くなってきてお通じも良くなってきて喜んでたのに、良くなりすぎなんだよ!


~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ダイエット開始33日目・ビリーズブートキャンプ入隊23日目
(基礎11回・応用6回・腹筋6回・最終2回)
【前日との比較】体重:+0.5kg   体脂肪:-0.3%
【スタート時との比較】体重:-0.5㎏  体脂肪:-1.3%


朝寝坊してしまったため、今朝は腹筋プログラムのみ。
体脂肪が結構減ってたけれど、昨夜のお酒のせいで予想通り体重は増えてる。
でも増え方は小さくなってきたかな。

お腹の調子が悪いのが気掛かり。お酒がやっぱり良くないのかな。

明日はもう少し早起きして頑張ろう。


~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊22日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始32日目・ビリーズブートキャンプ入隊22日目
(基礎11回・応用6回・腹筋5回・最終2回)
【前日との比較】体重:-0.5kg   体脂肪:-0.5%
【スタート時との比較】体重:-1.0㎏  体脂肪:-1.0%


今日はブートキャンプ応用をやったのだが、ビリーバンドを使った運動の途中くらいから急に息苦しい感じになり、いくつかの運動ができなかった。
最初からかなり汗が出てたんやけど、体調が悪かったのかな?

そういえば、まんぷくダイエットを終了して、普通のご飯に戻すようになってからここ最近お腹の調子が良くない。
急に普通に食べるようになったせいかな。お酒は引き続き呑まないようにしているけど。

昨夜の晩御飯をちょっと意識して控えめにしてみたら、体重は落ちた。
でも今日は飲み会。きっと明日は体重増えるだろうなあ。


~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊21日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始31日目・ビリーズブートキャンプ入隊21日目
(基礎11回・応用5回・腹筋5回・最終2回)
【前日との比較】体重:-0.4kg   体脂肪:+0.4%
【スタート時との比較】体重:-0.5㎏  体脂肪:-0.5%


今日は寝坊してしまって、本当は応用をやろうと思ってたんだけど時間がなくて腹筋プログラムだけになった。
でもあきらめて寝てしまって何もしないよりは、ちょっとでもやった方がいいから、まあいい心がけかなあとは思う。
腹筋プログラムは、最後の方の怒涛の腹筋がどうしてもついていけず、途中で休んでしまう。
あれが全部できるようになる頃にはお腹もへこんでるのかな。
でも最初の頃は首が痛くて休んでたけど、今日は腹筋が悲鳴をあげていた。
まだまだ頑張ろう。


~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊20日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始30日目・ビリーズブートキャンプ入隊20日目
(基礎11回・応用5回・腹筋4回・最終2回)
【前日との比較】体重:+0.9kg   体脂肪:増減なし
【スタート時との比較】体重:-0.1㎏  体脂肪:-0.9%


昨日ビリーをお休みしたことと、外食だったせいか一気に体重が増えた。
体脂肪が変わってないのが救い。
とりあえずしばらくブートキャンプをしっかりやっていこうと思う。 特に基礎プログラムね。

今日は基礎プログラムをやったけど、ビリーバンドを使う運動(私はビリーバンドは使ってないけど)の前に既に汗ばんでいた。
代謝が良くなったのか気温が高くなったのか、どちらが理由かはわからない。

二の腕の筋肉がだいぶついてきたような気がしてちょっと嬉しい。


~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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まんぷくダイエットを終えて

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きちんと三食、おなかいっぱい!まんぷくダイエットちょっとだけグルメ


まんぷくダイエットを終えて(まんぷくスタートより10日目)
【前日との比較】体重: -0.3㎏  体脂肪: -0.7%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.9㎏  体脂肪: -0.7%


トータルとしては2キロ弱しか減らなかったので、ちょっと残念ではあります。
ただ、昼食は通常通り食べていましたしカロリー計算をしていた訳でもないので仕方ないでしょうかね。
お昼ご飯をおからクッキーにした人が4キロ5キロと減量成功したのでしょうか。

ただ、普段浴びるように酒を飲む私が(笑)、まんぷくダイエットを実行した8日間は一滴も飲みませんでした。もっと飲みたくなるかな、と思ったのですが意外と大丈夫で。
その分ゆっくりしっかりと食事を噛むことに意識を持っていけたような気がします。

普段自分がいかに食べ過ぎているのかを改めて実感することができたことだけでも、私にとってはかなりの成果だと思っています。
食べ過ぎなんですよね。だってこのメニューだけでじゅうぶんお腹いっぱいになりましたし。

それから、物凄くお通じが良くなりました。お肌の調子もいい感じです。
やはり玄米パワーなんでしょうかね。

自分のお財布の状況が許せば、ぜひともリピートしたいダイエットメニューではあります。
年に1回、理想としては1シーズン1回くらいチャレンジできれば、身体の中もかなりキレイになって体重もスッキリするんじゃないかなあ、と思います。

8日間も無理、という場合は2日間だけの「はなまるダイエット」でもスッキリできそうだし、色々試してみたいですね。

今回の8日間まんぷくダイエットで見直すことができた自分の食生活を、これからも気をつけていきたいなあと思っています。

★まんぷくダイエットシリーズ★
まんぷくダイエット(和食版)
まんぷくダイエット(洋食盤)
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まんぷくダイエット8日目

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きちんと三食、おなかいっぱい!まんぷくダイエットちょっとだけグルメ

★まんぷくダイエット8日目朝食
三日目朝玄米トマトリゾット、青のり味噌汁

★まんぷくダイエット8日目夕食
三日目夜キーマカレー、玄米雑穀ご飯、 野菜スープ
(写真は3日目と同じ)

本日で8日間のまんぷくダイエットが終了です。
最後は美味しかったキーマカレーで締めることにしました。
カレー、ホントに美味しいのよね。これはぜひ食べてみて欲しいなって思うくらい。

それから、食事とは別に10袋ついてたおからクッキーもなかなか美味しかったです。写真を撮るのを忘れて食べてしまったのが失敗なんですが;
5種類の味があるのですが、私はレーズンとココアが好きですね。
かなり頑張る人はこのおからクッキーを昼食にするといいみたいですが、私は無理だと思ったのでおやつに食べてました。確かにお腹は結構膨れるかもしれません。
おからクッキーは自分の好きな味だけ注文することもできるので、今度職場でのおやつとして買おうかなと思っています。


まんぷくダイエット開始8日目
【前日との比較】体重: 増減なし  体脂肪: +0.2%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.6㎏  体脂肪: 増減なし


まんぷくダイエットを終えてはこちら


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ビリーズブートキャンプ入隊19日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始28日目・ビリーズブートキャンプ入隊19日目
(基礎10回・応用5回・腹筋4回・最終2回)
【前日との比較】体重:増減なし   体脂肪:+0.2%
【スタート時との比較】体重:-0.7㎏  体脂肪:-0.2%


ビリーは本日は最終プログラムと腹筋プログラムの60分コース。
最終プログラムは久々にやったということもあるけれど、動きが速すぎてついていけなかったが。どうしてもできない動きもあったし。
でも、汗はかなり出る。
腹筋を始める時にはもう汗だくだくになった。

腹筋プログラムはかなりお腹に効いてるような気がする。
触ると脂肪の奥の方に固いものが感じられるようになってきた。ウフフ。

まんぷくダイエットは8日目、最終日です。
→まんぷくダイエットについてはこちら


~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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まんぷくダイエット7日目

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きちんと三食、おなかいっぱい!まんぷくダイエットちょっとだけグルメ

★まんぷくダイエット7日目朝食
一日目朝玄米シャケリゾット、青のり味噌汁

★まんぷくダイエット7日目夕食
一日目夜玄米ピラフ、筑前煮、野菜スープ
(写真は1日目と同じ)

もうこの献立が終わってしまうと思うと寂しいのはありますね。
特に朝ごはんが私は大満足なので、朝ごはんだけでもこのシリーズで食べたいな~と思うのですが。
こういうレトルトで玄米の美味しいリゾットなんかを探すべきなのかな?
夕食は筑前煮。美味しいです。家族のおかずに湯豆腐が出たので、湯豆腐も食べちゃいました。お豆腐ならいいよね、とか言って(笑)。
相変わらずゆるゆるです。だから楽しく続けられてるのかもしれないですね。……ポジティブ過ぎでしょうか。


まんぷくダイエット開始7日目
【前日との比較】体重: -0.2㎏  体脂肪: +0.2%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.6㎏  体脂肪: -0.2%


まんぷくダイエット8日目はこちら


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ビリーズブートキャンプ入隊18日目

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ダイエット開始27日目・ビリーズブートキャンプ入隊18日目
(基礎10回・応用5回・腹筋3回・最終1回)
【前日との比較】体重:-0.2kg   体脂肪:+0.2%
【スタート時との比較】体重:-0.7㎏  体脂肪:-0.4%


なんと3日も休んでしまいました。
気合い入れた今朝は基礎プログラムと腹筋プログラムを連続でやってみました。

さすがに3日空いたら基礎プログラムでもかなりきつかった。
腹筋プログラムはかなり久々にやったので、めちゃくちゃ苦しかった。
こんなにキツかったっけ?
やっぱり時々腹筋プログラムはやらないとな。

まんぷくダイエットは7日目です。
まんぷくダイエットについてはこちら


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まんぷくダイエット6日目

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★まんぷくダイエット6日目朝食
二日目朝八穀がゆ、青のり味噌汁

★まんぷくダイエット6日目夕食
二日目夜玄米チキンピラフ、クリームシチュー、野菜スープ
(写真は2日目と同じ)

お粥はやっぱり苦手なので、じゃこを少しだけ入れて食べました。美味しかったです。
そしてクリームシチューはやっぱり美味しい。晩ご飯もかなり満足。

昨日の朝よりはやはり体重は落ちました。
が、お昼に母が買ってきたビッ○マックを食べてしまったのよね。
うーん、一応700キロカロリーに抑えないといけないはずの昼食。
余裕でオーバーだと思うけど、まあいいや。久々に美味しかったし。


まんぷくダイエット開始6日目
【前日との比較】体重: -0.5㎏  体脂肪: -0.6%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.4㎏  体脂肪: -0.4%


まんぷくダイエット7日目はこちら


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まんぷくダイエット5日目

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★まんぷくダイエット5日目朝食
四日目朝玄米野菜リゾット 青のり味噌汁

★まんぷくダイエット5日目夕食
四日目夜豆腐ハンバーグ 玄米豆ご飯 野菜スープ
(写真は4日目と同じ)

1日お休みして今日からまた4日間スタート。
どのメニューにしようか迷った結果、苦手だなと思ったものを先に食べてしまって最後は美味しく終わろうと思ったので、一番口に合わなかった豆腐ハンバーグにしました。

ただ、やっぱり美味しく食べたかったので、ダイエットとしては良くないんだろうけど、ハンバーグを細かく刻んで具にしたチャーハンを作りました。
葱をいっぱい入れて卵と一緒にして炒めたら、玄米豆ごはんの豆もいいアクセントとなってかなり美味しかったです。ダイエット料理じゃないけれど(笑)。

昨日久々に飲みに行ってかなり食べてしまったから、体重はしっかり増量。
やっぱり食べたものが身体を作っているんだなあ。当たり前のことだけどね。


まんぷくダイエット開始5日目
【前日との比較】体重: +0.7㎏  体脂肪: +0.4%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -0.9㎏  体脂肪: +0.2%


まんぷくダイエット6日目はこちら


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ビリーズブートキャンプ入隊17日目

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ダイエット開始23日目・ビリーズブートキャンプ入隊17日目
(基礎9回・応用5回・腹筋2回・最終1回)
【前日との比較】体重:-0.2kg   体脂肪:-0.2%
【スタート時との比較】体重:-0.7㎏  体脂肪:-0.4%


2日続けてブートキャンプ応用プログラム。
かなり早い段階から汗だくになった。
やってる途中で筋肉痛をかなり感じる。
前の時よりも筋肉を意識しながら運動できるようになってるのかもしれない。

でも相変わらず腕立て連続8セットは6セット目くらいにちょっと止まってしまう。ずっと膝をついたままにも関わらず。
腹筋もまだまだ。
最後のスクワットでのキープは最後までもつようになってきました。
ビリーのしゃべることを覚えてきたせいかもしれません。終わりがだいたい自分で見えてきますからね。

まんぷくダイエットは4日目です。
まんぷくダイエットについてはこちら


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まんぷくダイエット4日目

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★まんぷくダイエット4日目朝食
四日目朝玄米野菜リゾット、青のり味噌汁

野菜リゾット、美味しく食べました。
野菜の甘味、旨味とチーズの香りがいい感じ。
うーん、朝ごはんはどれも美味しかったなあ。洋食版だから玄米を食べ慣れていない私でも食べやすい調理にしてあるのかな。

★まんぷくダイエット4日目夕食
四日目夜豆腐ハンバーグ 玄米豆ご飯 野菜スープ

ごめんなさい。
今日で全部のメニューを食べたんだけど、どうしても豆腐ハンバーグの味が私の口には合わなかった。
玄米の豆ごはんも、豆はたくさん入っていて味は美味しいんだけど、やっぱりちょっと固くて普通のご飯を食べるようにはなかなか進みません。
写真にはしてないけど、この後目玉焼きを作って上に乗せ、気分だけでも盛り上げようとロコモコ風にして食べました。
うーん、今まで全部美味しく食べていただけにちょっとショック。ハンバーグという言葉に期待し過ぎたのかなあ。

明日一日お休みして残り4日間。
さて、メニューの順番はどうしようか。
当面の問題は、この豆腐ハンバーグをどうやって美味しく食べるか、かな。


まんぷくダイエット開始4日目
【前日との比較】体重: -0.2㎏  体脂肪: -0.2%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.6㎏  体脂肪: -0.2%


まんぷくダイエット5日目はこちら


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2日お休みして今日はビリーの応用プログラム。
2日空いてしまったせいか、最後の方はもうなかなかついていけない。
かなりはぁはぁと息が荒くなった。
しばらく応用中心にやってみようかと思う。

ビリーをお休みしている間に、まんぷくダイエットというプログラムを始めました。
まんぷくダイエットはこちら。

まんぷくダイエットは今日で3日目。
食事制限もやっぱり必要かな、と思って始めました。
体重が増えたのは、測った時間が昨日より2時間半ほど早いからでしょうか。

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きちんと三食、おなかいっぱい!まんぷくダイエットちょっとだけグルメ

★まんぷくダイエット3日目朝食
三日目朝玄米トマトリゾット、青のり味噌汁

トマトリゾット、かなりお気に入りの味です。
朝からリゾットなんか食べるなんて、ちょっと贅沢な気分。しかも身体にいいものばっかり入ってる訳だし。
すごく玉ねぎの甘味を感じました。自分の舌も変わってきてるのかな?

★まんぷくダイエット3日目夕食
三日目夜キーマカレー、玄米雑穀ご飯、 野菜スープ

昨日も同じようなこと書きましたけど、ダイエット食でカレーライスですよ!
しかもこれがまた美味しいんですよ、食欲をそそる香りだし。
母親が「あ、カレーいい匂い。美味しそう」とまで言いましたからね。
ご飯が袋から皿に移す時にかなり固いなあという印象を受けましたが、カレーと混ぜると気にならなくなりました。でももしもこのご飯だけ食べろと言われたら、私はちょっと無理かなあ……。今までピラフ状になっていたから、食べられていただけなのかなあ。
カレーと混ぜると美味しく食べられたんですけど。


まんぷくダイエット開始3日目
【前日との比較】体重: +0.2㎏  体脂肪: 増減なし
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.4㎏  体脂肪: 増減なし


まんぷくダイエット4日目はこちら


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まんぷくダイエット2日目

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きちんと三食、おなかいっぱい!まんぷくダイエットちょっとだけグルメ

★まんぷくダイエット2日目朝食
二日目朝八穀がゆ、青のり味噌汁

実は私、お粥が苦手なんです。
香港で出された中華粥ですら乗り気で食べることができなかった(でも出されたものは全部頂きましたが)ので、仕方ないと思います。
雑炊は食べることができるのに、自分でも不思議なんですけれども。

なので、このお粥が美味しいかそうでないかを私が判断することはちょっとできないですねえ。
結局自家製の梅干しを入れて、全部食べました。
お味噌汁と合わせて、お腹は大満足な朝食でしたよ。

★まんぷくダイエット2日目夕食
二日目夜玄米チキンピラフ、クリームシチュー、野菜スープ

ダイエット食でシチューが食べられるなんて思ってもみなかったです。
しかもこのクリームシチューがいい味なんですよ。薄くて味がない感じなのかなーと思ってたけど、割としっかりしたお味でした。
チキンピラフもトマトの味がしっかりついていて食べやすかったです。
スープはもちろんどんぶり鉢いっぱいになみなみと作って飲みました。
お腹がいっぱいです。

やはり普段の食事に比べると量が少ないのは当然なので、できるだけよく噛んでゆっくりと食べようとするせいか、凄く素材の味を味わっているなあと感じます。
野菜スープに入っている小さなかぼちゃやニンジンの甘さもしっかりと味わえますし。
通常食に戻ってからも続けたいなあと思う習慣ですね。


まんぷくダイエット開始2日目
【前日との比較】体重: -0.1㎏  体脂肪: +0.1%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.6㎏  体脂肪: 増減なし


まんぷくダイエット3日目はこちら


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まんぷくダイエット1日目

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★まんぷくダイエット1日目朝食
一日目朝玄米シャケリゾット、青のり味噌汁

なかなか豪華な感じがしませんか?朝ごはん。
リゾットは熱湯に5分でできるレトルト。お味噌汁はお湯をかけるだけのフリーズドライです。
シャケリゾット、かなり美味しいです。玄米だけど、玄米ということはあまり気になりません。リゾットだからチーズが入っているからかな?

普段私は朝食はトースト1枚とコーヒー、ヨーグルトくらいで済ませているので、リゾットとお味噌汁だけでもかなりお腹がいっぱいになりました。
実際お昼休みまでに普段なら小腹が空くのに、十分持ちましたし。

また、青のりのお味噌汁がかなり美味!これだけでも売って欲しいくらいです!

★まんぷくダイエット1日目夕食
一日目夜玄米ピラフ、筑前煮、野菜スープ

いよいよ晩ご飯。
私は家族と住んでいるので、正直言うと家族(特に母親)はあまり私のダイエットに賛成しないのですが、今回はお皿を色々並べているのを見て、「ちゃんとご飯とおかずがあるのねえ」と母親も少し興味を持った様子。
実際に並べてみた時に、ご飯・おかず・スープと並んでいると、目でもある程度満足するのかもしれないですね。ちょっと控えめな献立という感じで、味気なさがないせいでしょうか。

レトルトの玄米ピラフと筑前煮はなかなかのお味。
ピラフはすこしパサパサとした感じがしたのは、やはり玄米だからでしょうか。
でも逆にゆっくりとよく噛んで食べられたので良かったかな。味は美味しかったですし。
筑前煮も味がしっかりしみ込んでました。もうちょっと量が多ければなと思ったりしますが、まあダイエット食だから仕方ないですよね。
野菜スープはフリーズドライです。写真ではお椀に入れていますがひと口飲んでみると私にはかなり塩辛かったので、どんぶり鉢に移し替えてお湯をたっぷり入れて飲みました。
小さいかぼちゃやニンジンが入っていて美味しいです。
スープの量が増えたことによって、身体は温まるしお腹はかなりいっぱいになるしで、返って良かったのかな?

1日目、かなり満足でした!
夜お腹が空くこともありませんでした!


まんぷくダイエット開始1日目
【前日との比較】体重: -1.5㎏  体脂肪: -0.1%
【まんぷくスタート時との比較】体重: -1.5㎏  体脂肪: -0.1%


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ビリーズブートキャンプ入隊15日目

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ダイエット開始19日目・ビリーズブートキャンプ入隊15日目
(基礎9回・応用3回・腹筋2回・最終1回)
【前日との比較】体重:-1.7kg   体脂肪:-0.7%
【スタート時との比較】体重:-0.8㎏  体脂肪:-0.9%


昨日は一日休み、今日は久々にブートキャンプ応用プログラムをやった。
するとかなりきつかったし、動きも忘れてしまっていてついていくのに精いっぱい。
でも基礎プログラムばかりじゃなくて、たまには違うのもやって刺激しないと、と思って。

体重も体脂肪も減ったけど、生理が終わるからか測る時間のせいか、それとも単純に前日がお酒でむくんでいたせいかしら。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊14日目

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ダイエット開始17日目・ビリーズブートキャンプ入隊14日目
(基礎9回・応用2回・腹筋2回・最終1回)
【前日との比較】体重:-0.5kg   体脂肪:-0.4%
【スタート時との比較】体重:-0.2㎏  体脂肪:-0.5%


今日も基礎プログラムだけど、かなりしんどかった。
朝起きる時にやるかどうか迷ったけど、今夜は飲み会があるし明日はきっとできないからやっぱり頑張って起きてやった。

腹筋は随分ついてきたような気がする。
二の腕も前より筋肉がついてきたような感じがするのは気のせいかな。
このまま続けたら脂肪が落ちて、筋肉で引き締まるようになるのかな?

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊13日目

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ダイエット開始16日目・ビリーズブートキャンプ入隊13日目
(基礎8回・応用2回・腹筋2回・最終1回)
【前日との比較】体重:増減なし   体脂肪:-0.4%
【スタート時との比較】体重:+0.3㎏  体脂肪:-0.1%


今日もブートキャンプ基礎プログラム。
今日はやってていつもより早い段階(ウォーミングアップが終わった頃)から結構汗が出始めた。
いつもならビリーが「クールダウン!」って言ってからしか汗が出ないのに。
……良く考えたら気温が暖かくなってきたからでしょう。

生理2日目。
お腹の痛さがいつもより格段にマシなのは、やっぱり運動している成果かな?
体重は全然減らないけど、お通じはいいしトイレは近くなってるし、新陳代謝がよくなってると思えばやっぱり身体にいいことなんだな、って改めて思った。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊12日目

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ダイエット開始15日目・ビリーズブートキャンプ入隊12日目
(基礎7回・応用2回・腹筋2回・最終1回)
【前日との比較】体重:+0.5㎏   体脂肪:+0.5%
【スタート時との比較】体重:+0.3㎏  体脂肪:+0.3%


昨日は休んで今日も基礎プログラム。
腹筋が前よりもだいぶできるようになってきた。筋肉痛もほぼなし。
動きにもついていけるようになり、ビリーが指摘するところの筋肉を意識できるようになってきた。
わずかでも進歩してると思うと、嬉しい。

今日からお月様の日を迎えました。
この期間はあまり運動しても効果がないとかいう説も良く聞くけど、しばらく休んでまた酷い筋肉痛が復活したら怖いから、なるべく続けることにします。

ちょっとずつ体重が落ちてくればいいけど。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊11日目

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ダイエット開始13日目・ビリーズブートキャンプ入隊11日目
(基礎6回・応用2回・腹筋2回・最終1回)
【前日との比較】体重:-0.5㎏   体脂肪:-0.8%
【スタート時との比較】体重:-0.1㎏  体脂肪:-0.8%


引き続き今日も基礎プログラム。
腕立て伏せは随分頑張れるようになってきたけど、最後の腹筋のところはいつも途中で力尽きてしまう。
いかに自分の腹筋が衰えていたのかを思い知らされる毎日です。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊10日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始12日目・ビリーズブートキャンプ入隊10日目
(基礎5回・応用2回・腹筋2回・最終1回)
【前日との比較】体重:+0.5㎏   体脂肪:+0.5%
【スタート時との比較】体重:+0.4㎏  体脂肪:増減なし


昨日は一日お休みして、今日もビリーズブートキャンプ基礎プログラム。
だいぶ頑張れるようになってきた。

基礎の腹筋ですらマトモにできない状態なので、とりあえず基礎プログラムがある程度ついていけるようになるまで、基礎ばかり続けようかなと思う。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊9日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始10日目・ビリーズブートキャンプ入隊9日目
(基礎4回・応用2回・腹筋2回・最終1回)
【前日との比較】体重:+0.3㎏   体脂肪:+0.2%
【スタート時との比較】体重:+0.4㎏  体脂肪:-0.2%


ビリーズブートキャンプ、今日も基礎プログラム。
なぜか汗がじんわりしか出ない。 めちゃくちゃしんどいのに、形になって表れないなんてちょっと悔しい。

でも腹筋や腕立ては昨日より頑張れた。

しかしなぜ体重が増えるのだろう。
せめて体脂肪率だけでもいいから、ちょっとでも減って欲しいのに。
10日くらいでは無理か。

やっぱり食事制限もある程度しないと無理なんだろうな。
酒飲んでダイエットなんてちゃんちゃらおかしいのかもしれない。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊8日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始9日目・ビリーズブートキャンプ入隊8日目
(基礎3回・応用2回・腹筋2回・最終1回)
【前日との比較】体重:+0.8㎏   体脂肪:+0.1%
【スタート時との比較】体重:+0.1㎏  体脂肪:-0.4%


ビリーズブートキャンプ7日間プログラムを無事(?)終え、昨日は一日お休みして今日は基礎プログラムをやってみた。
以前よりは動けているような気がする。もしかしたら気のせいかもしれないけど、1日目の時に比べるとちょっとできてるような気がする!
筋肉痛もちょっとはマシになってきました。歩くのに苦労するほどじゃないよ(笑)。
腹筋と腕立てがまだちゃんとできてないのがネック。
膝をつかずに腕立て伏せなんて一回もできません……。

運動するとお通じがいいのが嬉しいですね。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験の感想

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ダイエット開始8日目
【前日との比較】体重: -1.0kg  体脂肪: -1.9%
【スタート時との比較】体重: -0.7kg  体脂肪: -0.5%


ビリーズブートキャンプ7日間を無事終えることができました。
なので今朝は一日ビリーはお休みしました。
体重を測る時間が、ビリーに入隊する日とは約2時間ほど遅くなるせいなのか、昨日は少し夕食を控えめにしたせいか、一気に体重が落ちました。むくんでたのかな?

7日間終えてみての感想は、とにかくキツイということです。
筋肉痛がハンパないですし、たぶん職場でもへんな動きをしてたんじゃないかなとちょっと心配なんですが(笑)。
筋肉痛はもちろんまだ残ってはいますが、最初の頃よりはマシになってきました。

7日間だけでさほど大きく体重や体脂肪が減る訳ではないと思います。
7日間だけでいきなりスタイルがよくなったりウエストが引き締まったりはしません。
でも、7日間やり終えたら物凄い自信になりました。
元々運動不足でさほど運動神経も良くない私が、完璧には程遠いながらも7日間続けることができたんですから!

ビリー隊長が確か基礎プログラムの中で言っていました。
「運動の意識改革をするんだ」と。
意識改革のための7日間だったのかな、と思います。
筋肉痛も酷いし早起きするから眠いししんどかったけれど、でもやりきったという喜びでいっぱいになりました。最終プログラムでビリー隊長がハグしてくれるんだけど(笑)、それすら感動でしたよ。

7日間続けることができたから、きっとこれからも私はビリーズブートキャンプを続けていけるという自信を持つことができました。
しんどいな、限界だな、というところでビリー隊長がいい具合に声をかけてくれたりするんですよね。よくできたDVDだと思います。流行った理由がよくわかります。

とりあえずしばらくは、週3~5回程度を目安に、基礎プログラムを中心として続けていきたいと考えています。
ネットで体験者の方のブログを色々見ていると、ブートキャンプ入隊後3ヵ月以降に急に身体が変わってきたりするそうです。
3ヵ月後、少しでも実感できたらいいなと思っています。

無理しないように、長く続けられるように、頑張っていきたいと思います。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプエリート


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ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験!7日目(最終プログラム)

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ダイエット開始7日目・ビリーズブートキャンプ入隊7日目
【前日との比較】体重: +0.6kg   体脂肪: +1.7%
【スタート時との比較】体重: +0.3kg   体脂肪: +1.4%


ビリー最終日。
30分で結構汗かいたけど、動きに全然ついていけてなかった。
スピードが速すぎる。
結局どうしてもできない動きがあった。これはダンスのセンスの問題のような気がする。
ほとんどが基礎・応用・腹筋プログラムの中に出てきた動きでただスピードがアップされただけだったのに、キックとパンチの組み合わせなんだけどやったことなかったもん。
いきなりそんなスピードでやれって言われたってできないもん(拗)。

それよりも、最終プログラムって、夕陽の中外での撮影だったのね!
とにかくついていくだけで精一杯だったけど、次また最終プログラムをやる時には面白いツボを見つけることができるかしら。

それより何より。
昨日食べ過ぎたせいで体重が一気に太ってびっくり。スタート時より増えるなんて!
いや、食べ過ぎたせいなのははっきりしてますけれどもね。
中華鍋でなるべく野菜や豆腐を食べるようにしてたんだけど……やっぱりお酒を飲むのがいけないんだろうな。

ビリーをやっているからといって、それ以上に食べていたらいけない。
でも実際お腹が空くのよね。朝ビリーを終えてお風呂に入った後なんて、グーグー鳴ってるもんな。

ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験を終えてはこちら
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ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験!6日目(腹筋プログラム)

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ダイエット開始6日目・ビリーズブートキャンプ入隊6日目
【前日との比較】体重: +0.1kg    体脂肪: +0.4%
【スタート時との比較】体重: -0.3kg   体脂肪:-0.3%


腹筋プログラム2日目。
昨日よりはまだできた方だけど、やっぱり首が痛くて最後まで続けられない。
これじゃ腹筋というよりも首を鍛えてる感じ?
でもツイストはかなりお腹に効いてる~、と実感できるから好き。

じんわり汗はかくけど、基本プログラムや応用プログラムの方が長いし動いてる、という気がする。

それよりも何よりも、ダイエットスタートしてから体重・体脂肪ともに前日より増えたのは初めて。
確かに……昨夜のメニューはお好み焼きだったし。ビールも結構飲んでしまった。
本当は食事ももっと考えて制限しないとなかなかダイエット効果が表れないことはわかってるけど、一度に色んなことを頑張って始めても続けなかったら意味がないかな、と思ってまずは運動の習慣を先に身につけようかなと思って。
……ま、言い訳なんですけどね(笑)。
家族と暮らして一緒に食事を取ることもあって、大幅に食生活を変えたり量を減らすことは難しいけど、少しずつでも意識していこうとは思う。

ビリーズブートキャンプ7日間プログラム7日目はこちら

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ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験!5日目(腹筋プログラム)

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ダイエット開始5日目・ビリーズブートキャンプ入隊5日目
【前日との比較】体重: -0.1㎏   体脂肪: 増減なし
【スタート時との比較】体重: -0.4㎏   体脂肪: -0.7%


腹筋プログラム1日目。
全然ついていけない。 とにかくついていけない。
腹筋が弱ってることが自覚される。
腹筋に重点をおいてやる分、お腹の色んな部位を鍛えてるというのが基礎・応用プログラムよりもはっきりとしてわかりやすかったけど。
本当に肩を床につけずに首を引くだけで、お腹触るとちゃんと固くなるもんなあ。あれは感動した。回数や速さを焦らずに正しい姿勢や意識を持つことが大事なんだな~、と改めて思った。

あと、ビリーもDVDの中で「この動きは首に辛い」「首の筋肉がつけば楽になる」と言ってたけど、私腹筋よりも首の痛さに耐えられなくて途中で休んでしまった。
とにかくあらゆる筋力が弱ってるみたいね、私(涙)。

それと、時間は短いから汗はじんわりで終わってしまうのがちょっと物足りない。
7日間プログラムが終わったら、基礎プログラムをきっちりできるように頑張って、ある程度形になってから応用や腹筋をやった方がいいのかもしれない。
基礎の腹筋運動だけでマトモにできてなかったからなあ。

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ダイエットおススメPick UP!!


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プロフィール

ナオ

Author:ナオ
30代OLのナオです。
今まで「そのうち痩せるだろう」とのんびりしていたのですが、
さすがにヤバい!と思いまして、重い腰を上げてダイエット開始しました。

背が高いのでめちゃくちゃ太っているようには思われないのですが、このままにしておくと悲惨な中年に突入してしまいそうなので……

無理なく長く続けられるように、ぼちぼち頑張っていきたいと思います。

このブログでは私が実際に体験したものや、やってみたいなあと思うダイエットや情報などもお伝えできたらなと考えています。


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★ダイエット開始後30日★
-0.5kg  -0.5%


★ダイエット開始後60日★
-2.7kg  -2.2%


★ダイエット開始後90日★
-2.7kg  -2.2%


★ダイエット開始後120日★
-4.4kg  -2.9%


★ダイエット開始後150日★
-4.6kg  -4.9%

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