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30代OLのダイエット奮戦記

30代OLナオが一念発起してダイエットを決意! ぷよぷよに緩んだ身体は果たして引き締まるのか!? 身体に無理のない範囲で頑張っていきたいと思っています。

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■ビリーズブートキャンプ入隊38日目

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ダイエット開始92日目・ビリーズブートキャンプ入隊38日目
(基礎20回・応用6回・腹筋11回・最終4回)
【前日との比較】体重:+0.6kg   体脂肪:+0.3%
【スタート時との比較】体重:-3.0㎏  体脂肪:-2.5%


一日おいてブートキャンプ腹筋プログラムを久し振りにやった。
普段ビリーを休んでる日は腹筋を寝る前にやってるけど、やっぱりDVDに合わせてやると全然違う。
何も見ないでやってたらきっと途中で苦しくなってやめてしまうと思うけど、ビリーに宥めすかされながら(笑)やってみると結構続けられる。
DHCサプリも投入して、動き始めからかなり汗をかいた。



実は職場でのおやつに、豆乳おからクッキーとプエラリアココアを購入した。
今日は2日目。
詳しくはまた後日。


~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊37日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始90日目・ビリーズブートキャンプ入隊37日目
(基礎20回・応用6回・腹筋10回・最終4回)
【前日との比較】体重:+0.5kg   体脂肪:+0.1%
【スタート時との比較】体重:-2.7㎏  体脂肪:-2.2%


2日お休みしてビリーズブートキャンプ、今日は久々の最終プログラム。
DHCのカルニチンαリポ酸を摂取してからエクササイズしたら、汗がだらだらと。



最終プログラムがかなり久々だったせいで、動きがついていけない感じ。
ここのところ、基礎プログラムばっかりやっていたからかもしれない。

ちょうど今日がダイエット開始90日目。
一時かなり体重が落ちてご機嫌だったんだけど、結果的には2か月目とあまり大差ないところに落ち着いてしまいました。
ちょっと停滞期に入りつつあるのかもしれないし、やっぱりブートキャンプを週に2回すらできていない現状では仕方ないのかも。

また気合い入れ直していきます。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊36日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始87日目・ビリーズブートキャンプ入隊36日目
(基礎20回・応用6回・腹筋10回・最終3回)
【前日との比較】体重:-0.2kg   体脂肪:+0.7%
【スタート時との比較】体重:-3.5㎏  体脂肪:-2.9%


またもや7日もサボってしまったビリーズブートキャンプ。
DHCのカルニチンαリポ酸を摂取してから今日もエクササイズ。
やっぱり汗をかくのが早いような気がしますね。


エクササイズが理由なのかサプリメントのおかげかはわからないのですが、今日は妙にトイレが近く感じました。
新陳代謝が良くなるのはいいことだと思って、続けていきます。
ブートキャンプをお休みしていた間も、夜の腹筋はかかさずやっていました。
なので、腹筋運動もそろそろ楽になってるかしら、と期待していたのにやっぱりキツイものはキツイです、はい。

もうすぐダイエット開始後3ヶ月。
最近体重がイマイチ落ちてくれないので、そろそろ停滞期なんでしょうかねえ。
ちょっと違うことをして刺激を与えないといけないのかな。

来月の痩せ期辺りで、もう一度まんぷくダイエットにチャレンジしてみようかな。
まんぷくダイエットの記事はこちらから

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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今ブームの骨盤ダイエットがとても気になっています!

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骨盤ダイエットをご存じですか?
大雑把に言うと、歪んでしまった骨盤を元の正常な位置に戻すことによって、ウェストやお尻を引き締めてサイズダウンするというものでしょう。
詳しくは以下のような本をご参照下さい。


確かに、骨盤が歪んでいると姿勢も悪くなるだろうし内臓にも負担がかかってるんだろうな、と思います。
私も背が高いこともあってどうしても姿勢が悪くなりがちですし、腰痛持ちでもあります。
なので、骨盤ダイエットや骨盤体操などは以前から興味があったんですね。

色々インターネットを見ていたところ、生放送のテレビショッピングの30分の間に、ウエストが5センチも細くなったという驚異の骨盤ベルトを見つけたんです!!

リセットプロポーションベルト


モニターさんが30分このベルトをつけて、3分の簡単な骨盤体操をしたところ、なんとウエスト-8センチという結果が出た方もおられたとか。

もちろんウエストが細くなることはもちろん嬉しいんですが、骨盤の歪みがなくなるというのが一番いいことのような気がします。
やっぱり健康な身体であることが一番大切ですもんね!
悩まされていた生理痛ももしかしたら軽くなったりするかもしれませんよね。

ジーンズが似合うためには「骨盤」が重要!


今キャンペーンで、着た瞬間にサイズダウン?
という噂の「骨盤ウォーキングスパッツ&シェイパー」や、ウエストシェイプアップ&ヒップアップ!
という効果がある「骨盤ウォーカー」などとのお得なセット商品があるそうです。

私もやってみたいな~、とただいま検討中。
歪みや腰痛が治ってくれたらな、とかなり心惹かれてます。
産後ダイエットにも効果的と書かれてあったので、ママさん達にはおススメでしょうね!
興味を持った方はまず一度サイトを覗いてみてはいかがでしょうか。














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脂肪がとろ~り消える!? ある方法とは?~簡単エスカレーター式ダイエット法

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今回は、細川さゆりさんからの「簡単エスカレート式ダイエット」のご紹介を掲載します。
実は私自身も今一番気になっているダイエット法なんですよね。

*****

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【脂肪がとろ~り消える!? ある方法とは?】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
なぜ!? 多くの女性が何度もリバウンドに悩まされるのか・・・?

 【下記期間までの先着順、限定特別企画】       
      
ファッションの流行をつくる街、東京南青山(表参道)のダイエット痩身専門エステサロンオーナーが、ニューヨークより持ち帰った、最新ダイエット法をあなたに伝授します。


エステサロン現役オーナーが伝授する方法とは!?

●何度もリバウンドに悩まされている方
●もう二度とリバウンドはしたくないと言う方
●健康的にやせたいと言う方
●これで最後のダイエットにしたいと言う方

そんな方むけのダイエット法です。


一流のハリウッド女優達だけが知っている方法とは!?

色々なダイエット法をまだ試されて無いという方は、
先にそちらを試してみて下さい。

マイクロ、クッキーダイエット食品等で失敗、ダイエットサプリで失敗、ロデオ●ーイで失敗…

そして、各種ダイエットマニュアル等で失敗した経験のある、あなたこそ、最後の最後に試してください。

あなたのダイエット人生の最後の方法になります。

美しく痩せる為には、これが最短です。


【お腹・二の腕・ふくらはぎ・太もも・お尻からグラム単位でとろ~り脂肪が消える方法とは?】


スーパーダイエットプログラムを初公開!!

初めまして、細川さゆりと申します。

ず~っと肥満に悩まされてきた私をその悩みから開放してくれたダイエット法があるんです。

私は以前、ある事がきかっけで、ありとあらゆるダイエットを試すようになっていきました。

その結果、最終的に私の体は、精神的に犯されて、極度の摂食障害にまで、なってしまいました。

間単に言うと「過食症」です。

無意識に夜中に冷蔵庫の前で、食べ物を口に入れているんです。

ほとんど無意識にですよ~。怖いでしょ^^;

思い出すのも嫌な経験です・・・・

そんな私も、今では、身長162センチ 体重46キロ、バスト82センチ ウエスト58cm ヒップ83センチにまでなれました。


なぜだと思いますか?

なぜかと言いますと、


それからしばらくして、口コミで知った
「運動や食事制限も、ストレスもなく」健康的にやせれるダイエット法の権威である、岡本一成先生と出逢う事が出来たからなんです。


岡本先生は、東京南青山で痩身ダイエット
専門エステサロンをいとなわれていて、
痩身技術コンテストでは、厚生労働大臣賞サロンにまで選ばれた程の方なんですよ。

しかも、このダイエット法、あとから知ったのですが、アメリカの著名な大学教授のお墨付きまでもらってるダイエット法だったんです。


岡本先生との出逢いが、長かったわたしのダイエット人生に、やっとピリオドを打ってくれました。

あなたもこの方法を実践すると、今後ダイエットなんかに
悩まされなくなりますよ!


簡単エスカレーター式ダイエット法


あなたは昔の私と同じ様に、こんな風に思っていませんか?

★一度やせたら、もう二度と戻りたくない
★やせても胸だけは、小さくなりたくない
★停滞期は出来るだけ短くしたい
★食事制限が出来ないから、やせられない
★お肉や脂っぽい食事が大好きだから、やせられない
★お酒は止められないから、やせられない
★甘いものが大好きだから、やせられない
★便秘で冷え症だから、やせられない
★運動は、絶対続かない
★やせてもなかなか顔が小さくならない
★ダイエットしたら、肌の調子が悪くなったので、肌に良いダイエットをしたい
★やせるのはもちろん、綺麗にやせたい


こんな事で、ず~と悩んできた私を、その悩みから開放してくれたスペシャルなダイエット法なんです^^

食事の前にちょっとした工夫をするだけで・・・。


そして、なんと今回ある企画で、今回ここまで読んでくれたあなたに、
岡本先生が、その特別なダイエット法を教えて下さる事になったんです。


ただし、このサイトが公開されるのは、しばらくの間のみになるんですけど…。


もし、あなたが過去ダイエットに失敗し、昔のわたしと同じ様な悩みがある人だとしたら、
今日のメールが、今後のあなたを劇的に変える事になるかも知れません。


わたしの姿を劇的に変えてくれた、スペシャルなダイエット法を知りたい方は、
今すぐこちらをクリックください

⇒ 
簡単エスカレーター式ダイエット法


追伸

6月5日期限で、先着●●名までなら、特典として、「お腹集中ダイエット法」や実践相談の電話サポートもついているとの事ですから、興味がある方は、お早めをお薦めします。

*****

この文章を読んで私自身も凄く興味を持ってるんですよね。
今回ダイエットを始めて、やっぱり生活を改善したり意識を改善することが大事なんだなあと改めて思いましたし、小さなことでも日々続けていくのが大事なんだと思います。

ちょっとした知識を得られたなら、そしてそれがさほど苦にすることもなく続けることができることなら、きっと無駄な脂肪は削がれていくんじゃないかなあ、と。

やはり普段の日常生活に無理なく組み込んで続けていけるダイエット法が一番いいんじゃないかな、と思います。

少し興味のある方は一度サイトを覗いてみられてはいかがでしょうか。
⇒ 
簡単エスカレーター式ダイエット法




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ビリーズブートキャンプ入隊35日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始79日目・ビリーズブートキャンプ入隊35日目
(基礎19回・応用6回・腹筋10回・最終3回)
【前日との比較】体重:増減なし   体脂肪:-0.8%
【スタート時との比較】体重:-4.0㎏  体脂肪:-3.9%


またもや5日ぶりのビリーズブートキャンプ。
DHCのカルニチンαリポ酸を摂取してから動いています。
何も飲んでいない時より汗の出始めが早いような気がします。



ブートキャンプをお休みしていた5日間、夜の腹筋はかかさずやっていました。
といっても25回の腹筋エクササイズを4種類だけですけど。
なので大丈夫かな、と思ったんですが、やっぱり5日休んだのが悪かったのか、最後の腹筋運動はかなりキツかったです。

後、腕や肩のエクササイズが辛かったので、腕立て伏せも夜にちょっと組み入れてみた方がいいのかしら、と考えてみたり。
これだけビリーを継続している割に、未だに膝をつかないと腕立て伏せできないんですよねえ。
カッコいい筋肉のついた二の腕になる日はまだまだ遠いようです。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



ビリーズブートキャンプ



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ビリーズブートキャンプ入隊34日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始73日目・ビリーズブートキャンプ入隊34日目
(基礎18回・応用6回・腹筋10回・最終3回)
【前日との比較】体重:+0.4㎏   体脂肪:+0.6%
【スタート時との比較】体重:-2.3㎏  体脂肪:-1.0%


4日ぶりのビリーズブートキャンプ。
先日購入した、DHCのカルニチンαリポ酸を摂取してから動くと、かなり身体が熱く感じるのが早いような気がします。
ただ、運動して消費しないと身体に良くないとも聞いたので、普段は一切飲まずにブートキャンプのトレーニングをする時のみ飲むようにしています。



それにしても、ちょっと体重と体脂肪が増え過ぎです。
月のモノが始まったのでそれが原因かなあと思ってたんだけど、それだけじゃないのかなあ。
ここのところ大きく減らないまでもある程度キープしていたんだけど。

まあ一喜一憂せずに焦らず取り組んでいきます。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊33日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始68日目・ビリーズブートキャンプ入隊33日目
(基礎17回・応用6回・腹筋10回・最終3回)
【前日との比較】体重:-0.5㎏   体脂肪:+0.3%
【スタート時との比較】体重:-2.7㎏  体脂肪:-1.5%


3日ぶりのビリーズブートキャンプ。
休日だったので、久しぶりに最終プログラム→腹筋プログラムという流れでみっちりやってみました。
もう汗だくだくです。
先日購入した、DHCのカルニチンαリポ酸も効いてるかな。凄く身体が熱くなる気がします。



どうしても朝起きられなくてブートキャンプができなかった日は、夜寝る前に腹筋をやっています。
ブートキャンプの腹筋プログラムで出てきた腹筋エクササイズの4種類をそれぞれ25回ずつ。計100回になりますね。

それを続けているおかげで、かなり久しぶりの腹筋プログラムでしたが、さほどブランクを感じることもなくついていくことができました。

継続は力なり、ですね。
でも100回くらいで偉そうに言うことじゃないな(笑)。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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プロフィール

ナオ

Author:ナオ
30代OLのナオです。
今まで「そのうち痩せるだろう」とのんびりしていたのですが、
さすがにヤバい!と思いまして、重い腰を上げてダイエット開始しました。

背が高いのでめちゃくちゃ太っているようには思われないのですが、このままにしておくと悲惨な中年に突入してしまいそうなので……

無理なく長く続けられるように、ぼちぼち頑張っていきたいと思います。

このブログでは私が実際に体験したものや、やってみたいなあと思うダイエットや情報などもお伝えできたらなと考えています。


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