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30代OLのダイエット奮戦記

30代OLナオが一念発起してダイエットを決意! ぷよぷよに緩んだ身体は果たして引き締まるのか!? 身体に無理のない範囲で頑張っていきたいと思っています。

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ビリーズブートキャンプ入隊47日目

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ダイエット開始126日目・ビリーズブートキャンプ入隊47日目
(基礎24回・応用9回・腹筋12回・最終5回)
【前日との比較】体重:増減なし   体脂肪:-0.4%
【スタート時との比較】体重:-4.8㎏  体脂肪:-4.1%


3日空いて、基礎プログラム。
実は前日晩御飯の時にちょっと大量の発泡酒を飲んでしまって。
前回のように体重は増えてなくて少しホッとしたんですが、しばらく飲まない時期が続いていたせいか弱くなってしまったようです。
朝起きた時にちょっとお酒が残ってるような気がしたので、これはブートキャンプで汗をかいてお酒を抜こう!と頑張りました。



そろそろビリーバンドを買おうかなあ、と現在思案中です。


「若返り体操」の本を見ながら、ビリーをお休みした日の夜を中心に体操を続けています。
若返りホルモン・ダイエット
これまでにもビリーをお休みした日はビリーの腹筋運動のいくつかの動きをやってたから楽勝かな、と思ってたんですが、結構腹筋はキツイです。ゆっくりな動きなんですけどね。

週末小旅行に出かけて、たぶんお酒を飲む機会が多くなるので、今週は平日は飲まずにちょっと頑張ります。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊46日目

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ダイエット開始122日目・ビリーズブートキャンプ入隊46日目
(基礎23回・応用9回・腹筋12回・最終5回)
【前日との比較】体重:+0.4kg   体脂肪:-0.4%
【スタート時との比較】体重:-4.2㎏  体脂肪:-4.2%


2日連続で基礎プログラムに入隊。
実は前日晩御飯の時に久々にビールを飲んでしまったんですね。
しっかり体重に反映されてます;
でも一週間単位くらいで見て、右肩下がりならいいかな、と思っています。

基礎プログラムでも、以前より筋肉の動きなどに意識ができるようになったのか、逆に基礎の方が今かなりキツく感じます。
ここのところあまり感じることのなかった筋肉痛に襲われてたり。

奥が深いなあ。さすがビリー。




「若返り体操」の本を見ながら、ビリーをお休みした日の夜を中心に体操を続けています。
若返りホルモン・ダイエット
これまでにもビリーをお休みした日はビリーの腹筋運動のいくつかの動きをやってたから楽勝かな、と思ってたんですが、結構腹筋はキツイです。ゆっくりな動きなんですけどね。

最近週に一度くらい、朝仕事に行く前に酷い立ちくらみになることがあるのでちょっと気になります。
食事制限などは現在していないので栄養が足りないということはないと思うのですが。
家でいつも朝だけですし、職場に行く頃には全く大丈夫になってるんですが、貧血気味なだけなんでしょうかね。

ちょっと気をつけてみたいと思います。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊45日目

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ダイエット開始121日目・ビリーズブートキャンプ入隊45日目
(基礎22回・応用9回・腹筋12回・最終5回)
【前日との比較】体重:-0.2kg   体脂肪:-0.9%
【スタート時との比較】体重:-4.6㎏  体脂肪:-3.8%


3日ぶりにブートキャンプに入隊。今日は基礎プログラム。
DHCのサプリ投入後、たっぷりと汗をかいてすっきり。
そろそろビリーバンドを購入して、チャレンジしてみようかな、どうしようかな、と現在悩み中です。





「若返り体操」の本を見ながら、ビリーをお休みした日の夜を中心に体操を続けています。
若返りホルモン・ダイエット
これまでにもビリーをお休みした日はビリーの腹筋運動のいくつかの動きをやってたから楽勝かな、と思ってたんですが、結構腹筋はキツイです。ゆっくりな動きなんですけどね。

最近週に一度くらい、朝仕事に行く前に酷い立ちくらみになることがあるのでちょっと気になります。
食事制限などは現在していないので栄養が足りないということはないと思うのですが。
家でいつも朝だけですし、職場に行く頃には全く大丈夫になってるんですが、貧血気味なだけなんでしょうかね。

ちょっと気をつけてみたいと思います。

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ビリーズブートキャンプ入隊44日目

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ダイエット開始117日目・ビリーズブートキャンプ入隊44日目
(基礎21回・応用9回・腹筋12回・最終5回)
【前日との比較】体重:+0.4kg   体脂肪:+0.4%
【スタート時との比較】体重:-4.1㎏  体脂肪:-3.8%


久々に連日のブートキャンプ入隊。今日は基礎プログラム。
昨日ビールを飲んだせいかやはり体重体脂肪ともに増えてしまいました。
ビリーも基礎なのにかなりきつく感じました。明日筋肉痛になるかも。
続けてやるのが久しぶりだからかビールを飲んだせいかはわからないですが。





「若返り体操」の本を見ながら、ビリーをお休みした日の夜を中心に体操を続けています。
若返りホルモン・ダイエット
ビリーをお休みした日は、ビリーの腹筋運動をやってたから楽勝かな、と思ってたんですが、結構腹筋はキツイです。ゆっくりな動きなんですけどね。

明日はジムのプールでじっくり泳ぐ予定です。


~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊43日目

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ダイエット開始116日目・ビリーズブートキャンプ入隊43日目
(基礎20回・応用9回・腹筋12回・最終5回)
【前日との比較】体重:-0.2kg   体脂肪:-0.2%
【スタート時との比較】体重:-4.5㎏  体脂肪:-4.2%


3日お休みして、今日はブートキャンプ応用プログラム。
時間の関係で少し飛ばしたエクササイズ項目もあったけど、とりあえず50分はみっちりやりました。



だいたい15分くらいで汗がだくだくになりますね。
DHCのサプリ効果が続くのか、出勤時にもかなりの汗。これはちょっと困るけど(笑)。


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ビリーズブートキャンプ入隊42日目

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ダイエット開始112日目・ビリーズブートキャンプ入隊42日目
(基礎20回・応用8回・腹筋12回・最終5回)
【前日との比較】体重:-0.2kg   体脂肪:-0.6%
【スタート時との比較】体重:-5.1㎏  体脂肪:-3.7%


起きるのが遅かったので、ブートキャンプの腹筋プログラムを20分だけなんとかこなした。
短時間だったけど、DHCのサプリメントを飲んだので熱い。
職場に来てからも暑かった。
単純に気候のせいもあるとは思うけれど。



「若返り体操」の本が届いたので、夜はしばらくそれをやることにしました。
若返りホルモン・ダイエット
ゆっくりな動きなので結構しんどいです。


今朝ひどい立ちくらみでちょっと自分でもびっくりしてしまいました。
食事制限はしていないけれど、なるべく食べ過ぎないようには気をつけているのですが、ダイエットも多少影響はあるのでしょうか。
ベタですけど、やっぱりレバーとか食べた方がいいのかな?

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ダイエット開始108日目・ビリーズブートキャンプ入隊41日目
(基礎20回・応用8回・腹筋11回・最終5回)
【前日との比較】体重:+0.3kg   体脂肪:-0.1%
【スタート時との比較】体重:-4.7kg  体脂肪:-4.3%


今朝はちょっとだけ寝坊してしまったので、何とかブートキャンプの最終プログラムだけやりました。
DHCのカルニチンとαリポ酸投入で汗だくだく。
終わりになった時初めて「物足りない」って思った。ちょっとは体力ついてきたのかな。



お風呂上がりにお腹にうっすらと縦のラインが2本見えることに気づいてびっくり。
ちょうど左右の縦線が、ほんのちょっとだけども。嬉しい。
おへその周りはやっぱりなかなか頑固なお肉がついてる、という感じがしますが。
ブートキャンプをお休みしてしまった日も、夜に簡単な腹筋だけは続けるようにしていたので、その成果がちょっとでてきたのかも。

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ビリーズブートキャンプ入隊40日目

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ダイエット開始104日目・ビリーズブートキャンプ入隊40日目
(基礎20回・応用8回・腹筋11回・最終4回)
【前日との比較】体重:-0.6kg   体脂肪:-0.1%
【スタート時との比較】体重:-5.2㎏  体脂肪:-4.3%


ちょうど一週間ぶりのブートキャンプ。
どうせなら応用プログラムを頑張ってやっちゃおうとはりきってみました。
一週間前にやった応用プログラムの後、筋肉痛が2、3日辛かったんだけど、たぶん明日も筋肉痛になるんだろうな。
DHCのサプリメントを摂取して、やっぱり身体がどんどん熱くなりました。


ここ最近いい感じで体重も体脂肪も落ちてきているので、週に3~4日はブートキャンプトレーニングをしたいなと思っているんだけど、朝起きられるかどうかが私の問題ですね。

個人的に勝負は1ヶ月後なのでもう少し絞りたいのですが、リバウンドが怖いのでのんびりぼちぼちでいきたいなあとは思っています。


~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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職場で仕事中についついおやつをつまんでしまう私。
さほど甘いものが好きという訳でもないのですが、ストレスのせいか仕事をしながらついつい食べてしまうことが多いんです。
買わなきゃいいんだけど、コンビニで買ってしまうんですよね。ミニドーナツやバームクーヘンとか。
ダイエットしてる人のおやつじゃないじゃん、と反省し、カフェレストラン プリムラさんのネットショップで豆乳おからクッキープエラリアココア.を購入しました。

おからクッキーで検索するととにかく山ほどの商品が出て来て、どれを買えばいいのか迷いますよね。
私がカフェレストラン プリムラさんで購入することに決めた理由は、
おからの含有量が多いこと
 →おからクッキーと書かれていてもおから含有量が少ないものもありますしね。
堅い噛みごたえであること
 →サクサク食べられるようでは、たくさん食べてしまいそうな気がするので。
1キロを4つの袋に小分けしてあること
 →1キロを小分けしてなかったら持ち運びに困りますよね。

この辺りを商品ページや口コミなどから判断して決めました。
また、購入後の商品レビューを書くというお約束だけで割引もありましたし。

職場でのおやつに豆乳おからクッキーを食べ始めて現在3週目ですが(250g×2袋完食)、最近体重が減りやすくなっていることの一因になっているかもしれません。

かなり噛み応えがあって(結構硬いです)、水分を取りながらゆっくり食べると、2、3枚くらいでお腹が重くなる感じがします。
私は個人的に食事の置き換えはしたくないのでやりませんが、もし置き換えダイエットをするとしてもお腹の満足感はあると思います。
味も甘すぎず私は美味しいと思います。確かに口の中はパサパサしますが、水分をたくさん取れば問題ないでしょう。

プエラリアココア.は併せて買うと安くなるということで、美容目的に買いました。効果を実感できたらまたご報告しますね♪

おからクッキーは200gのものも売っていますので、気軽に試してみるのもいいかもしれませんね。


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ビリーズブートキャンプ入隊39日目

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ダイエット開始97日目・ビリーズブートキャンプ入隊39日目
(基礎20回・応用7回・腹筋11回・最終4回)
【前日との比較】体重:-0.4kg   体脂肪:+0.4%
【スタート時との比較】体重:-4.0㎏  体脂肪:-2.3%


4日空けてブートキャンプに入隊。
休日だったので今日は久々に応用プログラムをやったのだが、キツイ!かなりキツイ!
始まってすぐに汗は噴き出すし、こんなにパワフルにスクワットやってたっけ!?って途中で太腿がビリビリ痛くなるし。
たぶんしばらく筋肉痛だろうな。
DHCのサプリメントの効果もあるのか、終わる頃には汗でシャツがどぼどぼになっていました。





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プロフィール

ナオ

Author:ナオ
30代OLのナオです。
今まで「そのうち痩せるだろう」とのんびりしていたのですが、
さすがにヤバい!と思いまして、重い腰を上げてダイエット開始しました。

背が高いのでめちゃくちゃ太っているようには思われないのですが、このままにしておくと悲惨な中年に突入してしまいそうなので……

無理なく長く続けられるように、ぼちぼち頑張っていきたいと思います。

このブログでは私が実際に体験したものや、やってみたいなあと思うダイエットや情報などもお伝えできたらなと考えています。


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