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ビリーズブートキャンプを始めるにあたってhttp://startdiet30.blog62.fc2.com/blog-entry-4.html"> ビリーズブートキャンプを始めるにあたって

30代OLナオが一念発起してダイエットを決意! ぷよぷよに緩んだ身体は果たして引き締まるのか!? 身体に無理のない範囲で頑張っていきたいと思っています。

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ビリーズブートキャンプを始めるにあたって

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一番ビリーズブートキャンプがテレビなどで紹介されて一大ブームを巻き起こしていた頃妹が購入したものがあったので、それを借りて始めることにしました。
ただし、ビリーバンドは貸してくれなかったのでビリーバンドなしです。

2階の自室でやると、おそらく階下に迷惑がかかるので1階リビングのテレビでやるしかないのですが、テレビが空く時間帯が早朝しかありません。
朝に激しい運動をするのは心臓に負担がかかるとか夜よりも効果がないとか、色々ネットでも目にしたのですが、自分ができる時にまず始めてみようと思い早朝にやっています。
仕事のある日は朝4時起きです。慣れてくると案外平気ですが、寝坊してしまうとその日はできないというリスクもありますね。

まずは7日間のプログラムを、休まずにきちんとやってみようと思いました。
その後は無理のない範囲でプログラムを組み合わせながら続けていこうと思っています。

体重・体脂肪は朝起きてトイレを済ませた後に測っています。
ビリーをする日としない日、平日と休日では起床時間が違うため、体重・体脂肪のちょっとした増減についてはあまり気にしないようにしています。一週間単位で、少しずつ減っていけばいいか、という程度です。

ビリーをやる時の服装ですが、寝起きなのでパジャマのままです(笑)。ブラジャーはちゃんとつけてやりましたが。
こういう時にサウナスーツ等を着るともっと効果があるのかもしれませんね。
また、私はカーペットの上にバスタオルを広げて運動をしていますが、フローリングの場合はヨガマット等がやはり必要かな、と思います。結構激しく動きますので。

水分補給ですが、私は水やお茶にしていてスポーツドリンクは飲んでいません。
私はスポーツドリンクの甘さがちょっと苦手なので敬遠しているだけなんですが、燃焼系のスポーツドリンクなどを飲んだ方が更に効果的かもしれないですね。

とにかく元々運動が苦手で筋力も弱いので、無理をしないでマイペースに、長く続けていけるようにと決意して、ビリーズブートキャンプに入隊しました。

7日間プログラムは、1、2日目が基礎プログラム、3、4日目が応用プログラム、5、6日目が腹筋プログラム、7日目が最終プログラムというスケジュールです。
ハリキリすぎず、でもできるだけ頑張っていこうと思います。

ビリーズブートキャンプ7日間プログラム1日目はこちら

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ナオ

Author:ナオ
30代OLのナオです。
今まで「そのうち痩せるだろう」とのんびりしていたのですが、
さすがにヤバい!と思いまして、重い腰を上げてダイエット開始しました。

背が高いのでめちゃくちゃ太っているようには思われないのですが、このままにしておくと悲惨な中年に突入してしまいそうなので……

無理なく長く続けられるように、ぼちぼち頑張っていきたいと思います。

このブログでは私が実際に体験したものや、やってみたいなあと思うダイエットや情報などもお伝えできたらなと考えています。


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