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ダイエットダイアリーをつけよう!http://startdiet30.blog62.fc2.com/blog-entry-48.html"> ダイエットダイアリーをつけよう!

30代OLナオが一念発起してダイエットを決意! ぷよぷよに緩んだ身体は果たして引き締まるのか!? 身体に無理のない範囲で頑張っていきたいと思っています。

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ダイエットダイアリーをつけよう!

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毎日の体重や体脂肪のわずかな増減にいちいち一喜一憂する必要はないと思うのですが、それでもダイエットの期間は体重・体脂肪や毎日の食事などをメモする必要はあると思うのです。

でも、手帳に体重をメモするのも何だか抵抗があったりしませんか?

私はYahoo!ビューティのダイエットダイアリーを活用しています。
YahooのIDを持っていればすぐに利用を始めることができますよ。

ダイエットダイアリーは90日後を目標達成日として、パソコンや携帯から体重や食事内容、日記などを入力していきます。
すると、体重・体脂肪のグラフはもちろん、食事に対するアドバイスは記録するたびに出てきますし、まとまったアドバイスは週単位、月単位でもらえます。
携帯からも入力できるので気がついた時にいつでもどこでも気楽に入力できるというのが嬉しいですよね。3日坊主なんてことも防げるのではないでしょうか。


また、レコーディングダイエットという言葉を聞かれたことがあるかと思います。
レコーディングダイエットとは―Wikipedia
ダイエット本のベストセラーと言える、『いつまでもデブと思うなよ』の著者・岡田斗司夫氏が推奨している方法です。
具体的なダイエット方法や内容は著書をよく読んで頂く必要がありますが、大まかにいうと食事内容をメモをしていくんですよね。
食事内容を記録するためのメモ帳なんかも販売されています。
このメモ帳でやせる 「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド

いずれにせよ、無意識でいると案外色々食べてしまっていることがあるので、「後でメモしなきゃ」という気持ちが頭の片隅にほんの少しでもあれば、食べ過ぎをセーブすることができるのかもしれないですね。

私も毎日ダイエットダイアリーに記入していますが、栄養バランスなどもわかりやすいですし、「今日は豆類を食べてないから晩ご飯に納豆を食べよう」などと自分で栄養バランスを調整できるようになったと思います。

それぞれのライフスタイルに合わせた実践方法を選んで頂くのがいいと思いますが、簡単なメモ程度でもいいので食事内容と体重・体脂肪について記録していく習慣をつけてみられてはいかがでしょうか。


Yahoo!ビューティ


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Author:ナオ
30代OLのナオです。
今まで「そのうち痩せるだろう」とのんびりしていたのですが、
さすがにヤバい!と思いまして、重い腰を上げてダイエット開始しました。

背が高いのでめちゃくちゃ太っているようには思われないのですが、このままにしておくと悲惨な中年に突入してしまいそうなので……

無理なく長く続けられるように、ぼちぼち頑張っていきたいと思います。

このブログでは私が実際に体験したものや、やってみたいなあと思うダイエットや情報などもお伝えできたらなと考えています。


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