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ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験!5日目(腹筋プログラム)http://startdiet30.blog62.fc2.com/blog-entry-9.html"> ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験!5日目(腹筋プログラム)

30代OLナオが一念発起してダイエットを決意! ぷよぷよに緩んだ身体は果たして引き締まるのか!? 身体に無理のない範囲で頑張っていきたいと思っています。

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ビリーズブートキャンプ7日間プログラム体験!5日目(腹筋プログラム)

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ダイエット開始5日目・ビリーズブートキャンプ入隊5日目
【前日との比較】体重: -0.1㎏   体脂肪: 増減なし
【スタート時との比較】体重: -0.4㎏   体脂肪: -0.7%


腹筋プログラム1日目。
全然ついていけない。 とにかくついていけない。
腹筋が弱ってることが自覚される。
腹筋に重点をおいてやる分、お腹の色んな部位を鍛えてるというのが基礎・応用プログラムよりもはっきりとしてわかりやすかったけど。
本当に肩を床につけずに首を引くだけで、お腹触るとちゃんと固くなるもんなあ。あれは感動した。回数や速さを焦らずに正しい姿勢や意識を持つことが大事なんだな~、と改めて思った。

あと、ビリーもDVDの中で「この動きは首に辛い」「首の筋肉がつけば楽になる」と言ってたけど、私腹筋よりも首の痛さに耐えられなくて途中で休んでしまった。
とにかくあらゆる筋力が弱ってるみたいね、私(涙)。

それと、時間は短いから汗はじんわりで終わってしまうのがちょっと物足りない。
7日間プログラムが終わったら、基礎プログラムをきっちりできるように頑張って、ある程度形になってから応用や腹筋をやった方がいいのかもしれない。
基礎の腹筋運動だけでマトモにできてなかったからなあ。

ビリーズブートキャンプ7日間プログラム6日目はこちら

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ナオ

Author:ナオ
30代OLのナオです。
今まで「そのうち痩せるだろう」とのんびりしていたのですが、
さすがにヤバい!と思いまして、重い腰を上げてダイエット開始しました。

背が高いのでめちゃくちゃ太っているようには思われないのですが、このままにしておくと悲惨な中年に突入してしまいそうなので……

無理なく長く続けられるように、ぼちぼち頑張っていきたいと思います。

このブログでは私が実際に体験したものや、やってみたいなあと思うダイエットや情報などもお伝えできたらなと考えています。


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★ダイエット開始後60日★
-2.7kg  -2.2%


★ダイエット開始後90日★
-2.7kg  -2.2%


★ダイエット開始後120日★
-4.4kg  -2.9%


★ダイエット開始後150日★
-4.6kg  -4.9%

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