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30代OLのダイエット奮戦記

30代OLナオが一念発起してダイエットを決意! ぷよぷよに緩んだ身体は果たして引き締まるのか!? 身体に無理のない範囲で頑張っていきたいと思っています。

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ダイエット開始33日目・ビリーズブートキャンプ入隊23日目
(基礎11回・応用6回・腹筋6回・最終2回)
【前日との比較】体重:+0.5kg   体脂肪:-0.3%
【スタート時との比較】体重:-0.5㎏  体脂肪:-1.3%


朝寝坊してしまったため、今朝は腹筋プログラムのみ。
体脂肪が結構減ってたけれど、昨夜のお酒のせいで予想通り体重は増えてる。
でも増え方は小さくなってきたかな。

お腹の調子が悪いのが気掛かり。お酒がやっぱり良くないのかな。

明日はもう少し早起きして頑張ろう。


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ダイエット開始32日目・ビリーズブートキャンプ入隊22日目
(基礎11回・応用6回・腹筋5回・最終2回)
【前日との比較】体重:-0.5kg   体脂肪:-0.5%
【スタート時との比較】体重:-1.0㎏  体脂肪:-1.0%


今日はブートキャンプ応用をやったのだが、ビリーバンドを使った運動の途中くらいから急に息苦しい感じになり、いくつかの運動ができなかった。
最初からかなり汗が出てたんやけど、体調が悪かったのかな?

そういえば、まんぷくダイエットを終了して、普通のご飯に戻すようになってからここ最近お腹の調子が良くない。
急に普通に食べるようになったせいかな。お酒は引き続き呑まないようにしているけど。

昨夜の晩御飯をちょっと意識して控えめにしてみたら、体重は落ちた。
でも今日は飲み会。きっと明日は体重増えるだろうなあ。


~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ダイエット開始31日目・ビリーズブートキャンプ入隊21日目
(基礎11回・応用5回・腹筋5回・最終2回)
【前日との比較】体重:-0.4kg   体脂肪:+0.4%
【スタート時との比較】体重:-0.5㎏  体脂肪:-0.5%


今日は寝坊してしまって、本当は応用をやろうと思ってたんだけど時間がなくて腹筋プログラムだけになった。
でもあきらめて寝てしまって何もしないよりは、ちょっとでもやった方がいいから、まあいい心がけかなあとは思う。
腹筋プログラムは、最後の方の怒涛の腹筋がどうしてもついていけず、途中で休んでしまう。
あれが全部できるようになる頃にはお腹もへこんでるのかな。
でも最初の頃は首が痛くて休んでたけど、今日は腹筋が悲鳴をあげていた。
まだまだ頑張ろう。


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ダイエット開始30日目・ビリーズブートキャンプ入隊20日目
(基礎11回・応用5回・腹筋4回・最終2回)
【前日との比較】体重:+0.9kg   体脂肪:増減なし
【スタート時との比較】体重:-0.1㎏  体脂肪:-0.9%


昨日ビリーをお休みしたことと、外食だったせいか一気に体重が増えた。
体脂肪が変わってないのが救い。
とりあえずしばらくブートキャンプをしっかりやっていこうと思う。 特に基礎プログラムね。

今日は基礎プログラムをやったけど、ビリーバンドを使う運動(私はビリーバンドは使ってないけど)の前に既に汗ばんでいた。
代謝が良くなったのか気温が高くなったのか、どちらが理由かはわからない。

二の腕の筋肉がだいぶついてきたような気がしてちょっと嬉しい。


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ダイエット開始28日目・ビリーズブートキャンプ入隊19日目
(基礎10回・応用5回・腹筋4回・最終2回)
【前日との比較】体重:増減なし   体脂肪:+0.2%
【スタート時との比較】体重:-0.7㎏  体脂肪:-0.2%


ビリーは本日は最終プログラムと腹筋プログラムの60分コース。
最終プログラムは久々にやったということもあるけれど、動きが速すぎてついていけなかったが。どうしてもできない動きもあったし。
でも、汗はかなり出る。
腹筋を始める時にはもう汗だくだくになった。

腹筋プログラムはかなりお腹に効いてるような気がする。
触ると脂肪の奥の方に固いものが感じられるようになってきた。ウフフ。

まんぷくダイエットは8日目、最終日です。
→まんぷくダイエットについてはこちら


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ダイエット開始27日目・ビリーズブートキャンプ入隊18日目
(基礎10回・応用5回・腹筋3回・最終1回)
【前日との比較】体重:-0.2kg   体脂肪:+0.2%
【スタート時との比較】体重:-0.7㎏  体脂肪:-0.4%


なんと3日も休んでしまいました。
気合い入れた今朝は基礎プログラムと腹筋プログラムを連続でやってみました。

さすがに3日空いたら基礎プログラムでもかなりきつかった。
腹筋プログラムはかなり久々にやったので、めちゃくちゃ苦しかった。
こんなにキツかったっけ?
やっぱり時々腹筋プログラムはやらないとな。

まんぷくダイエットは7日目です。
まんぷくダイエットについてはこちら


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ビリーズブートキャンプ入隊17日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始23日目・ビリーズブートキャンプ入隊17日目
(基礎9回・応用5回・腹筋2回・最終1回)
【前日との比較】体重:-0.2kg   体脂肪:-0.2%
【スタート時との比較】体重:-0.7㎏  体脂肪:-0.4%


2日続けてブートキャンプ応用プログラム。
かなり早い段階から汗だくになった。
やってる途中で筋肉痛をかなり感じる。
前の時よりも筋肉を意識しながら運動できるようになってるのかもしれない。

でも相変わらず腕立て連続8セットは6セット目くらいにちょっと止まってしまう。ずっと膝をついたままにも関わらず。
腹筋もまだまだ。
最後のスクワットでのキープは最後までもつようになってきました。
ビリーのしゃべることを覚えてきたせいかもしれません。終わりがだいたい自分で見えてきますからね。

まんぷくダイエットは4日目です。
まんぷくダイエットについてはこちら


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ナオ

Author:ナオ
30代OLのナオです。
今まで「そのうち痩せるだろう」とのんびりしていたのですが、
さすがにヤバい!と思いまして、重い腰を上げてダイエット開始しました。

背が高いのでめちゃくちゃ太っているようには思われないのですが、このままにしておくと悲惨な中年に突入してしまいそうなので……

無理なく長く続けられるように、ぼちぼち頑張っていきたいと思います。

このブログでは私が実際に体験したものや、やってみたいなあと思うダイエットや情報などもお伝えできたらなと考えています。


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