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30代OLのダイエット奮戦記

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ビリーズブートキャンプ入隊44日目

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ダイエット開始117日目・ビリーズブートキャンプ入隊44日目
(基礎21回・応用9回・腹筋12回・最終5回)
【前日との比較】体重:+0.4kg   体脂肪:+0.4%
【スタート時との比較】体重:-4.1㎏  体脂肪:-3.8%


久々に連日のブートキャンプ入隊。今日は基礎プログラム。
昨日ビールを飲んだせいかやはり体重体脂肪ともに増えてしまいました。
ビリーも基礎なのにかなりきつく感じました。明日筋肉痛になるかも。
続けてやるのが久しぶりだからかビールを飲んだせいかはわからないですが。





「若返り体操」の本を見ながら、ビリーをお休みした日の夜を中心に体操を続けています。
若返りホルモン・ダイエット
ビリーをお休みした日は、ビリーの腹筋運動をやってたから楽勝かな、と思ってたんですが、結構腹筋はキツイです。ゆっくりな動きなんですけどね。

明日はジムのプールでじっくり泳ぐ予定です。


~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊43日目

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ダイエット開始116日目・ビリーズブートキャンプ入隊43日目
(基礎20回・応用9回・腹筋12回・最終5回)
【前日との比較】体重:-0.2kg   体脂肪:-0.2%
【スタート時との比較】体重:-4.5㎏  体脂肪:-4.2%


3日お休みして、今日はブートキャンプ応用プログラム。
時間の関係で少し飛ばしたエクササイズ項目もあったけど、とりあえず50分はみっちりやりました。



だいたい15分くらいで汗がだくだくになりますね。
DHCのサプリ効果が続くのか、出勤時にもかなりの汗。これはちょっと困るけど(笑)。


「若返り体操」の本を見ながら、ビリーをお休みした日の夜を中心に体操を続けています。
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ビリーをお休みした日は、ビリーの腹筋運動をやってたから楽勝かな、と思ってたんですが、結構腹筋はキツイです。ゆっくりな動きなんですけどね。


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ビリーズブートキャンプ入隊42日目

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ビリーズブートキャンプ DVD版・SHOP JAPANでは5000円キャッシュバックのチャンスが!!


ダイエット開始112日目・ビリーズブートキャンプ入隊42日目
(基礎20回・応用8回・腹筋12回・最終5回)
【前日との比較】体重:-0.2kg   体脂肪:-0.6%
【スタート時との比較】体重:-5.1㎏  体脂肪:-3.7%


起きるのが遅かったので、ブートキャンプの腹筋プログラムを20分だけなんとかこなした。
短時間だったけど、DHCのサプリメントを飲んだので熱い。
職場に来てからも暑かった。
単純に気候のせいもあるとは思うけれど。



「若返り体操」の本が届いたので、夜はしばらくそれをやることにしました。
若返りホルモン・ダイエット
ゆっくりな動きなので結構しんどいです。


今朝ひどい立ちくらみでちょっと自分でもびっくりしてしまいました。
食事制限はしていないけれど、なるべく食べ過ぎないようには気をつけているのですが、ダイエットも多少影響はあるのでしょうか。
ベタですけど、やっぱりレバーとか食べた方がいいのかな?

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



ビリーズブートキャンプ



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ビリーズブートキャンプ入隊41日目

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ダイエット開始108日目・ビリーズブートキャンプ入隊41日目
(基礎20回・応用8回・腹筋11回・最終5回)
【前日との比較】体重:+0.3kg   体脂肪:-0.1%
【スタート時との比較】体重:-4.7kg  体脂肪:-4.3%


今朝はちょっとだけ寝坊してしまったので、何とかブートキャンプの最終プログラムだけやりました。
DHCのカルニチンとαリポ酸投入で汗だくだく。
終わりになった時初めて「物足りない」って思った。ちょっとは体力ついてきたのかな。



お風呂上がりにお腹にうっすらと縦のラインが2本見えることに気づいてびっくり。
ちょうど左右の縦線が、ほんのちょっとだけども。嬉しい。
おへその周りはやっぱりなかなか頑固なお肉がついてる、という感じがしますが。
ブートキャンプをお休みしてしまった日も、夜に簡単な腹筋だけは続けるようにしていたので、その成果がちょっとでてきたのかも。

~ビリーズブートキャンプいろいろ~



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ビリーズブートキャンプ入隊40日目

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ダイエット開始104日目・ビリーズブートキャンプ入隊40日目
(基礎20回・応用8回・腹筋11回・最終4回)
【前日との比較】体重:-0.6kg   体脂肪:-0.1%
【スタート時との比較】体重:-5.2㎏  体脂肪:-4.3%


ちょうど一週間ぶりのブートキャンプ。
どうせなら応用プログラムを頑張ってやっちゃおうとはりきってみました。
一週間前にやった応用プログラムの後、筋肉痛が2、3日辛かったんだけど、たぶん明日も筋肉痛になるんだろうな。
DHCのサプリメントを摂取して、やっぱり身体がどんどん熱くなりました。


ここ最近いい感じで体重も体脂肪も落ちてきているので、週に3~4日はブートキャンプトレーニングをしたいなと思っているんだけど、朝起きられるかどうかが私の問題ですね。

個人的に勝負は1ヶ月後なのでもう少し絞りたいのですが、リバウンドが怖いのでのんびりぼちぼちでいきたいなあとは思っています。


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ビリーズブートキャンプ入隊39日目

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ダイエット開始97日目・ビリーズブートキャンプ入隊39日目
(基礎20回・応用7回・腹筋11回・最終4回)
【前日との比較】体重:-0.4kg   体脂肪:+0.4%
【スタート時との比較】体重:-4.0㎏  体脂肪:-2.3%


4日空けてブートキャンプに入隊。
休日だったので今日は久々に応用プログラムをやったのだが、キツイ!かなりキツイ!
始まってすぐに汗は噴き出すし、こんなにパワフルにスクワットやってたっけ!?って途中で太腿がビリビリ痛くなるし。
たぶんしばらく筋肉痛だろうな。
DHCのサプリメントの効果もあるのか、終わる頃には汗でシャツがどぼどぼになっていました。





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■ビリーズブートキャンプ入隊38日目

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ダイエット開始92日目・ビリーズブートキャンプ入隊38日目
(基礎20回・応用6回・腹筋11回・最終4回)
【前日との比較】体重:+0.6kg   体脂肪:+0.3%
【スタート時との比較】体重:-3.0㎏  体脂肪:-2.5%


一日おいてブートキャンプ腹筋プログラムを久し振りにやった。
普段ビリーを休んでる日は腹筋を寝る前にやってるけど、やっぱりDVDに合わせてやると全然違う。
何も見ないでやってたらきっと途中で苦しくなってやめてしまうと思うけど、ビリーに宥めすかされながら(笑)やってみると結構続けられる。
DHCサプリも投入して、動き始めからかなり汗をかいた。



実は職場でのおやつに、豆乳おからクッキーとプエラリアココアを購入した。
今日は2日目。
詳しくはまた後日。


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ナオ

Author:ナオ
30代OLのナオです。
今まで「そのうち痩せるだろう」とのんびりしていたのですが、
さすがにヤバい!と思いまして、重い腰を上げてダイエット開始しました。

背が高いのでめちゃくちゃ太っているようには思われないのですが、このままにしておくと悲惨な中年に突入してしまいそうなので……

無理なく長く続けられるように、ぼちぼち頑張っていきたいと思います。

このブログでは私が実際に体験したものや、やってみたいなあと思うダイエットや情報などもお伝えできたらなと考えています。


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